许多减肥成功的人都有过这样一个经历，明明自己的体重已经成功的减掉不少了，结果还是很快的又胖了回去。减肥反弹似乎成为很多人的难题，让许多的人放弃了自己的新衣服，又开始投入到减肥当中去了。

那么减肥运动真的是无用功吗?为什么减下来的体重还会再度回去呢?其实减肥是一个长期的过程，并不是短期内就能够实现的了的，需要保持住几个习惯才能真正的瘦下来。

1、养成每天量体重的习惯

很多人在不知不觉的情况下又胖回去，就是因为对于体重的自信，所以从以前经常量体重变成了不经常量了，其实呢，减肥成功后也是需要经常量体重的，当看到自己的体重提高了，也能够及早做出反应，再进行合理的运动去减掉体重。

2、有一部分人发胖的主要原因，还是因为食物的热量过高了。所以呢，你需要的是计算你所吃的食物有多少的热量，一定要适度饮食，才能够保持好身材。

3、拒绝诱惑

很多人减肥都是一时的兴趣，更长久的习惯就是那些喜欢吃的零食。而一旦把体重减下来了，许多的肥胖者又开始把以前的小零食拿出来吃了，这样的话当然就很容易又胖回去。