多年过去我依然会想起前任，这健康么？我什么时候才算是准备好了进入新生活？以及，究竟什么才是所谓的“释怀”？

我们今天要从心理学的视角聊一聊分手后释怀。

分手以后，怎么样才算是释怀？

关系的实质是由边界决定的。一个人与朋友之间、与恋人之间、与家人之间的边界会有亲疏、远近、厚薄的区别。对于亲近的人，我们所感受的与他们的边界更薄，如我们可以允许他们参与自己重要的人生决定等等。

而一段关系的结束，或者说，当ta决定要与你分开，在ta心里，你们之间的边界由近到远、已经发生了改变。

研究认为，当一个人新的心理边界被确立起来——承认并接受你与ta的边界不再如恋人般亲密，与此同时，你与其他人之间的边界变得重新灵活起来（和其他潜在对象的边界再次变得可亲近亦可疏远），就可以被视为已经准备好要重新出发了（move on）——爱与被爱得以再次在你的生命里发生，而这也就是你对前任、对这段感情已经释怀的时候了（get over）（Barbierie, 2015）。

“没有释怀”是什么样的感觉和表现？

1. 空缺感和不完整感

Harries, Barnier, Sutton和Keil（2014）认为，在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”（interpersonal cognitive system），并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分，比如你可能不记得自己曾经为ta做过什么，但ta却记得你为ta所做的每一件小事。

渐渐的，你们是因为彼此共同存在，而认识这个世界的。你们互为彼此的补充。所以，当失去对方之后，人们会有一种“认知不再完整”的感觉。同时，因为填补这块认知空白（无论是自己填补还是由其他人填补）需要一段时间，在那之前，人们会主观感到这种缺失似乎无法填补。

2. 痛感

Kross等人（2011）的研究发现，当遭遇分手时，我们大脑中控制肢体疼痛感的区域也变得十分活跃。所以说，失恋让我们感受到的心痛，是真实存在的，它的感受和生理疼痛很接近。

3. 不理性的行为（Alex, 2014）

例如：无所不用其极地争取，被坚定地拒绝却还仍然固执相信还有复合的可能；对ta日夜思念，以牺牲自己的睡眠、饮食、精神为代价；试图以学习、工作、社交填满自己的生活，却发现想起ta也根本不需要有空档，并且你觉得这根本无法控制；声称世界上再无可以信任的人，更不存在所谓长久的感情（实质上还是允许自己的边界继续受前任的侵占——ta让你不再愿意与他人建立“近而薄”的恋人边界）；疯狂投入到新的恋情，却又告诉自己“从此，我爱的人都像你”。

为什么人很难一分手就马上释怀？

1. 大脑决定了我们会留恋前任

因为人脑与现实间存在一种时间差。当我们在现实中与前任分开的时候，我们的大脑可能还处于对ta的爱恋之中。

Fisher与 Brown对一群刚刚遭遇失恋的人的大脑功能核磁共振成像（fMRI）的研究发现，当这些被试看到自己最近一任前任的图片时，他们大脑中与“快乐”“兴奋”相关的脑区——腹侧被盖区（VentralTegmental Areal, VTA）会激活（Barbieri, 2015）。除此之外，他们的伏隔核（Nucleus Accumbens）——大脑中负责控制“得失与冒险行为”的区域，以及下丘脑（Hypothalamus）——负责“释放催产素，促使人产生深层依恋”的区域都处于激活状态。

这些神经生物学因素的存在可以解释为什么人们在分手后，还总是忍不住想念前任（大脑可以从中感到快乐），也会做出一些不顾一切的举动（比较容易冒险），试图与前任复合（依然感到深度依恋）等等。

2. 你以为ta还是你想象中的人

Braucher（2013）则认为，失恋之后，人会在一段时间内无法分辨自己内心所想象的前任（internal image of an ex）和前任真实的存在（actualpresence）之间的区别。而这些想象，往往又是由你与前任最美好的回忆以及内心的愿望所构成的（Braucher,2013）。

例如，你可能会在自己完成了一项艰巨的任务之后，心中浮现出前任给予你鼓励的样子，尽管分手之后ta对你从来不闻不问。但也就是这种想象，会让我们越发觉得自己离不开前任，固执地相信只有ta是真心对自己好的。

有什么办法能够帮助更好的释怀？

释怀对任何人而言都不会是一件容易的事，那么有哪些方法可以帮助我们更好地去释怀一段感情和那个人呢？下面的一些方法可能会对你有所帮助：

· 照顾好自己，保证每天有足够的睡眠，健康饮食。

· 参与到那些令你感到愉快的活动中，比如重拾你的爱好。

· 如果你的前任开始了新恋情，这会让你感到难过甚至是愤怒，但不要忘记，你与ta已不是从前的恋人关系，你们的边界已经发生了改变，不要试图做出报复性的行为，而需要给予ta空间和尊重。

· 与那些能够倾听和给予你积极情感支持的人相处。在有需要的时候，记得寻求专业人士的帮助。

这些最基本的东西看似简单，却不容易做到。仅仅是一句“照顾好自己”，就可能耗尽心力。但是你要明白，一段感情的结束并不归咎于某个人的错误，不必一味自责或后悔。对自己宽容，友善地对待自己，是“照顾好自己”的第一步。

最后，用喜欢的电影《托斯卡纳艳阳下 》（Under the Tuscan Sun）中的一句话结束今天的文章：

毋庸置疑，好的事情总会到来。而当它来晚时，也不失为一种惊喜。

以上，祝所有分开的恋人们各自安好。

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