曾经有一度上班，起床的时候会感到心悸， 踏入办公室的时候会感到心悸，打开电脑还是会感到心悸……

很久之后，我发现这是个叫焦虑的东西。

焦虑是内心一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。它不仅仅是害怕，还有对于不确定的恐惧以及对未来的担忧。

那时候，刚换工作。而在一个陌生的环境中，必然是要好好努力一番，然而好的效果没有，反而是让自己时刻处于紧张状态，思维停滞。

然而大家都知道，焦虑不仅仅是这些，它涉及到了一系列的生理心理症状，是一类较为复杂且患病者极多的疾病。

那么，该怎么让焦虑对自己的影响降到最低呢？或者说，患有焦虑的我们又该怎么办呢？

方法很多，但我觉得，最主要的是要去认识焦虑。只有知道焦虑症是什么，它有什么特征，它产生的原因是什么，它的危害是什么……

这样，当你察觉到自身有焦虑症存在的时候，就能够对它进行分析，是那些原因，造成了自己的焦虑，甚至能够知道，它给你带来了那些不好的影响。

方法总是比困难多，而最重要的是你能够找到，哪里出了问题，然后才能对症下药。

但需要注意的是，每个人都存在焦虑症状，区别在于严重程度，或者说，它们的存在会不会影响你正常的生活。

焦虑时，很多人第一反应是逃避。就像你如果害怕在生人面前说话，面对人多的时候会紧张，甚至是心悸，你会下意识去回避这些场合，会回绝聚会，放弃旅游等等。

所以意识到要改变很关键，你需要找到一个让你决定改变的契机，而不是整天在诉说焦虑让你怎样怎样。对于找到这个契机，一是自己经历着不可避免的环节，必须让自己不怯场等。另一方面，就是和朋友家人聊一聊，甚至是和心理医生沟通。

此外，抑郁症、焦虑症等疾病之所以难以治疗，并不是方法、药物等没有作用，相反，这些方法很有效果，问题在于患者没有办法去坚持行动。

当然，这一切都建立在你的焦虑不是很严重的情况下。严重程度的焦虑症，会易怒，甚至会伤人。你很难通过自我改善去达到缓解焦虑的目的。而且，它们极易发生偏执，给康复带来阻碍。

但需要注意的是，如果你长期的自我改善没有效果，甚至感觉随着时间增长病情有所加重，一定要及时去医院治疗。甚至如果有必要，在发现焦虑的时候就去专科医院诊治。

最后，提供一点日常生活中让自己达到最佳状态的小建议：

1、保持规律充足的睡眠。

2、摄入适量的脂肪、盐、糖等，多吃高纤维食物。

3、适量饮酒。

4、培养乐观心态。

5、坚持每天规律健身。

6、定期社交。

7、学会控制情绪，而不是借助烟、酒的麻痹。

8、学会帮助别人。

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