便秘是现代人经常会得的一种病症，发作起来让人寝食难安，心情烦躁，腹胀，非常难受。而调理便秘，很多人都喜欢用番泻叶冲水喝，或是买些肠清茶，甚至是放开塞露，可效果却总是不尽如人意，反反复复。药吃多了，还会对身体造成伤害，难道便秘真的就不能断根吗？

要想远离便秘，首先我们需要知道便秘的四大症状：

1.排便艰难，费力

突出表现为粪便排出异常艰难，粪便干结。

2.排便不畅

虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。

3.便意少，便次也少

指一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次。

4、伴有腹痛或腹部不适。

若以上四大症状你占了1-2条，就说明你已经患上了便秘。

而调理便秘关键是要用对方法。其中有一个非常实用的方子可供大家借鉴。它来自《本草纲目》：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。因为火麻仁不能直接食用，通常都是榨成火麻油来食用，中医常用火麻油来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。

火麻油治便秘得益于其含有亲水因子，吃了火麻油能在粪便形成时期开始保持粪便中的水分，避免大便干结，以防便秘。

除了常吃火麻油外，预防便秘还可以按摩相应的穴位。如常按压大肠经，可起到倾泻身体中排不出去的火气，减缓不适的症状。

按摩方法：每天按摩大肠经两分钟，力度要大一些，使其微微发热为止。

功效：调理颈椎病、关节炎、便秘。

温馨提示：按压穴位需长期坚持才能起到润肠通便的效果。

另外，防治便秘，运动不可少。如骑车、跑步、游泳、跳绳、瑜珈、健走等运动方式，均能增强肠道蠕动，促进排便，预防便秘。