每个孕妈都希望生一个健康漂亮的宝宝，因此，在孕期饮食上各种营养食物没少补，如孕妇奶粉、燕窝、人参等等。不过人参虽好，但孕妇一定要忌吃。尽管人参有补元气，安神益智的功效，但如果在孕期滥用人参的话，非常容易加速孕妇自身的血液循环，造成孕妇气盛阴耗，精气充裕则余气容易“推动”胎儿，让胎儿受损，对安胎不利。

孕期吃这些食物也能养胎：

1、燕窝

大家都知道燕窝是一款非常滋补的营养圣品，含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和钙、磷、钾等多种元素，这些对于胎儿的发育是非常有好处的，所以孕期吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

2、鱼

大家都知道，孕期吃鱼宝宝出生后会更聪明，因此，不少医生都建议孕妈每周吃1次鱼。因为鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。而且有研究表明怀孕后经常吃鱼，有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。

3、小米

小米拥有滋阴养血的功效，孕期适量吃些小米，可以使孕妇虚寒的体质得到调养，帮助他们恢复体力。而且小米还能缓解呕吐、消化不良，是孕期很好的养胎食物。此外，小米富含的氨基酸能帮助预防流产，孕妇常食小米还可防止胎儿智商低下或骨骼发育延缓等，是一种对孕妇很好的食品。

4、燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，含有人体须要的多种营养物质，孕妇吃燕麦片还可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。另外，燕麦中含有较多的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成，让宝宝皮肤变得更好好。如果在燕麦片中加入了水果和坚果，营养会更加丰富，宝宝吸收也更好。

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