芭蕾是一种优美的舞蹈，跳芭蕾的女生更是让女生羡慕，男生爱慕的存在。舞台上仿佛精灵般用着脚尖跳舞的芭蕾舞者们，是怎么踮着面积如此小的脚尖跳舞的呢？如果不了解，那还真是挺让人疑惑的。如果宝宝们自己尝试过踮脚尖，就知道仅凭脚自己的力量是不能做到芭蕾那样立足尖的。

想要立足尖，必须穿专门的芭蕾足尖鞋。这种舞蹈鞋非常特殊，它的底普遍比一般的练功鞋要硬，而且足尖垫有软木或者是压缩得很紧实的厚纸垫。想要跳芭蕾舞，就要把脚挤进这样的鞋子里，并且坚持刻苦的训练。

欣赏芭蕾舞，最美的莫过于跳芭蕾舞的一双灵敏又有力量的脚，舞者们穿着缎面的绑带芭蕾舞鞋翩翩起舞，训练的辛酸都在这一刻升华。跳舞的宝宝应该知道，学习芭蕾舞，对脚有一种”特殊”的审美，那就是高脚背，脚背越“软”越高，越有曲线，穿上足尖鞋就越好看。

其实，高脚背不仅仅是带来视觉上的美感，而且在实际的立足尖中，也能够有效承担身体一部分的重量。通过脚背力量以及足尖平衡的训练，高脚背的芭蕾舞者往往能够表现更优秀。

长期立足尖，芭蕾舞者的脚都会有不同程度的变形。即使是在穿足尖鞋的时候套了脚趾的保护套，长时间的训练和表演还是让足尖承受了过多的重量，让舞者们的脚有了“光荣”的伤痕。

并不是说立足尖就一定会伤害脚趾和脚型，立足尖也不是普通人想象的那样，一味地把全身重量都放在足尖那一个平面上。而是要通过全方面的训练，锻炼舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再加以体态的训练调整重心，这样在立足尖的时候就可以有效地减少在足尖平面的压力。

美丽的芭蕾舞还是需要付出相当的辛苦的，如果宝宝们真的感兴趣而且热爱芭蕾舞，不妨现在就开始学习基础的形体训练，只要坚持，总有可以立起脚尖的那一天。如果本身就是舞蹈专业的宝宝，那更是要加强训练，多多努力哟。