苹果降压、抗癌、养护血管

苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

1.整肠道

苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

2.降血脂

苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

3.抗癌症

果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

4.降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。15分钟吃完一个苹果最好

第二种：香蕉

香蕉是我们日常见得比较多的水果之一，其中我们熟悉知道的，该水果可以通便。那是否还有其他你所不知道的功能呢？

让小编来告诉你，有的。

香蕉呀，可以预防高血压，预防和缓解便秘，还有还有，吃香蕉可以缓解郁闷。有朋友会问，为啥可以缓解郁闷了，实际上，香蕉能帮助人的大脑产生羟色胺的物质，这个物质可以使人的心情变的愉悦，减少疼痛和郁闷

注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

香蕉

第三种：金桔

这个，可能有些朋友接触的多，有些接触的少，尤其是夏天，很多朋友们会去外面吃到一种叫金桔柠檬茶的饮品，就是指这金桔。

那么桔柠我们要怎么吃，有什么功效，小编就来一一给大家说下。

桔柠这水果，含有丰富的维生素C与桔柠甙等成分，这对防止血管硬化、高血压疾病，都是有一定的作用的，可以起到维护心血管功能嘛。所以，它也是一种很好的饮品。我们经常就是拿桔柠来泡茶，休闲之中更好的养生。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

金桔

金桔泡茶，效果提高13倍茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！