高血压是我国最常见的心血管疾病，分为原发性高血压和继发性高血压。前者是以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征，约占所有高血压的95%，是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器，如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因之一。这里小编就和大家分享一些食疗方和降压小食材，希望能够帮到你。

【糖醋芹菜】

配方：芹菜 500克，糖、盐、香油、醋各适量。

制法：将芹菜去老叶洗净，入沸水焯过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上香油，装盘即可。

功效：降压、降脂，孕妇、高血压患者可常食。（芹菜500克，蜂蜜50毫升：将芹菜洗净捣烂绞汁，拌蜂蜜温服，每日3次。主治原发性高血压。（经验方）鲜芹菜30克，鲜茭白20克：将芹菜、茭白分别切成小段，放于锅内，加适量水煎煮10分钟后，取汁去渣，饮服。本方平潜肝阳，降血压。

除了这个食疗方外，下面的天然降压小食材，大家平日里也可以经常食用哦

辣木籽可协助改善、预防疾病改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老、清除血管垃圾，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。是男人女人的最佳补品，它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝开水放几颗即可饮用。

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

无花果干的营养丰富，是生活中的常见干果，口感酸甜，十分受人喜爱，常吃无花果干还具有降压的作用。无花果干含有多种酶类物质，以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。

瑶柱又叫干贝，现在很多人都知道了它可以滋阴补肾的作用。家里面有老人的可以买多点的瑶柱人老年人吃，可以帮助老人降血压、胆固醇还有着健身的作用。