罪疚感：当一个人想去做或已做过某事，而这一行为与构成他的良知的道德标准、价值观相矛盾时所产生的一种不安、自责、内疚、羞愧的情感体验。它因时代的变化、个人的价值观、道德标准的不同而有很大的差异，所以每个人感受到的程度截然不同。一般说来，道德低下的人缺乏这种体验。

生活中通常我们会发现：

一、同一个行为，在不同的环境范围里，会有不同的感受。

一个妈妈为了让七岁的儿子养成良好的学习习惯，与儿子商定：放学回来第一件事，先写完作业（晚9点前），再干其他，否则就要面壁一小时，以示惩罚。儿子欣然同意。一周后，孩子违规，没说的，面壁思过。20分钟时，孩子开始没力气，站的不是那么直。30分钟时，孩子的头也抬不起来了。40分钟时，孩子两条腿不停换着使劲。50分钟时，孩子开始抹眼泪……整个过程，随着时间的慢慢流逝，妈妈的内心犹如刀绞。

在让孩子养成良好习惯，并制定协议，违规本应受罚的系统里，妈妈此举，问心无愧。

但在亲子关系，妈妈主慈爱、包容（具体到每个人是有所不同的）的系统里，妈妈会深感内疚：孩子还那么小，我这样是不是太上纲上线了？是不是太严苛了？真的一定要这么做吗？等一系的良心拷问，并深受罪疚感之苦。

二、同一个事件，在不同的发展阶段，会有不同的感受。

经常会遇到这样的事情，朋友来借钱。借的时候，说的如何如何紧张困难，用的时间不长，还说半年之后一定还（有的甚至承诺的有报酬）。半年之中一切安好，可越到半年期限，朋友的电话越发不好打了。打的勤了（无论打通与否），朋友干脆拉你进黑名单、关机、换号、直至彻底消失。

借钱的朋友到底怎么了？我们一起来看一看：

朋友借钱时，与你有情感投入，加之心中或实际的报酬约定，暂时平衡了从你处拿到钱的罪疚感。但眼看期限已过，钱还没有着落，欠你的已不仅仅是钱，还有情与一份承诺。这叫TA如何平衡？

随之我们会有三种应对：

1、逃避／回避

例一：“哎呀！孩子，行啦，不用站了，去接着把作业写完就行啦”

妥协，乃逃避/回避的一种。

例二：不接电话，不露面，彻底消失。

此乃逃避/回避的标准方式。

此种应对，均为对自我罪疚感不堪负重（有的甚至几近被吞没），从而选择落荒而逃。

2、回击/指责

例一：“哭，哭，还好意思哭，早干嘛去了，说你还不听”

例二：“不就借你点钱吗，至于把我骂成孙子吗，想当初我是怎么帮你的。”

此种应对，均为不愿为自己的罪疚感负责，而想要交托出去。

3、带着罪疚感前行（最具建设性的）

例一：“宝贝，妈妈知道你站得辛苦委屈，妈妈看了也很心疼，但我们做事要有始有终、说到做到。不如这样，妈妈在旁边陪着你。”

例二：“实在抱歉，面对经济形式巨变，生意款一去不复返，我真得是无法承受，恨不得能藏起来，到现在我想明白了，你放心，只要我活着，我就会想办法还钱，虽然不知道是什么时间，但我一定不会坑你，我也会时常联系你，说说我的进展。”

此种应对，均是愿为自己的罪疚感负责且不忘前行。

以上三种应对的例举，虽然第三种最具建设性，但也不意味着前两种不好，也许它只说明你的能量只能如此或你现在的状态就是这样。

更重要的是想让你看到，你不是只有一种选择。同时也更能清晰自己所处的状态，以及在这种状态里的自己是怎么了。

好了，既然你的罪疚感无处可藏，面对自身不同程度的罪疚感，我们该做些什么？能做些什么呢？（答：分三步）

1、有罪疚感是正常的，不是你独有，人人都有。

每个人可以同属于多个不同环境范围里，在一个范围里无比清白，但在另一个范围里却难逃其咎。又或者前一时刻，施与受几近平衡，后一刻严重失衡。

谁人能剥离的清？

谁人能做到完美？

罪疚感不可能一点没有，只因人性如此。

2、把罪疚感与其相关行为、事件分开来看，你要的是什么，并分开对待。

罪疚感与具体行为、事件，有其相关性也有其独立性。罪疚感因行为、事件引发，但罪疚感更多与自己的体验感受有关，行为、事件更多与自己感受之外的其他有关。它们需分别对待。

3、带着罪疚感前行。

罪疚感是自己的，你无法交托出去，也交托不出去。如何对待，是种选择。选择后的最终目的也是为了更好的前行，不是吗？

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