河南国医医学研究院 hngyyjy整理总结出来的一套便于记忆的穴位养生治未病的方法。本方法集图文、理疗手法、功能主治为一体，实时关注公众号，获取老师授课《中药学》视频。

1 肘髎：zhou liao

肘髎：肘，肘部；髎与窌，意思为孔穴，因此穴在肘上肱骨旁凹陷中，故名。

2 定穴：

肘髎位于上臂外侧，肱骨外上髁的上方，肱三头肌的外缘，肱桡肌的起始部；或于曲池穴外上方1寸，肱骨边缘外，屈肘取穴。

3 性能功效：

通经活络，舒筋利节。

4 主治功能：

肩部酸痛，肘部酸痛，臂部酸痛，麻木，瘰疬，挛急，屈伸不利，臂神经痛，肱骨外上髁炎，肘关节周围软组织损伤，瘫痪，嗜卧等。

5 保健养生：

肘髎是治疗肘上疾病的特效穴，如肘部劳损、网球肘等。揉时要找到痛点，多揉一揉，症状就会得到相应缓解。

每天早晚用拇指指腹按揉肘髎，每次1~3分钟，长期坚持，对上肢、肩臂部有良好的保养作用，可预防肩周炎。

6 配伍应用：

肘髎穴配肩髃、臂臑治上臂疼痛不举。

肘髎配肩髃、腕骨，治臂膊红肿、肢节疼痛。

肘髎配曲池、手三里治肱骨外上髁炎、上肢不遂。

肘髎配天井、少海治肘关节拘挛疼痛。

肘髎配养老、肩髃、合谷，治肩凝症。

肘髎配手三里、肩髃，有通经活络作用，主治肘痛，屈伸不利。

肘髎配曲池、手三里，有活血通络作用，主治肱骨外上髁炎。

7 理疗手法：

刺法：直刺0.5~0.8寸或斜刺，沿肱骨前缘，进针1~0.5寸，局部酸胀，可向前臂放散。治肘部痛时可用“齐刺”或“恢刺”法。

灸法：艾炷灸或温针灸3~7壮，艾条灸5~20分钟。

按摩：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法等。

8 注意事项：

不宜自行针灸。

9 现代研究：

现代研究常用于治疗上肢瘫痪、臂神经痛、肱骨外上髁炎等。

10 古文摘录：

《针灸甲乙经》：肩肘节酸痛，臂痛，不可屈伸，肘髎主之。

《类经图翼》：肘节风痹，臂痛不举，麻木不仁，嗜卧。

《针灸大成》：主风劳嗜卧，肘节风痹，臂痛不举，屈伸挛急，麻木不仁。