现在随着金秋十月的到来，一说到十月人们可能第一感觉想到就是秋风瑟瑟，一场秋雨一场寒的感觉，还有温度骤降。合肥丹凤朝阳产科医生在这里提醒各位孕妈：一定要注意保暖，添加衣物。寒露过后就不宜露脚踝了，不要为了要要风度不要温度，要注意脚部、腰部等等的保暖，饮食方面也是要注意，补充营养和充足的水分，防止皮肤干燥。

前些天，有位孕妈问我孕期能不能吃黑豆?听说孕期吃黑豆对宝宝是很好的，婆婆叫她每天早上都吃几粒。到底是有没有好处呢?这位准奶奶说的很对!其实孕期是可以吃黑豆的，而且好处多，可惜很多孕妈不知道。其实应季的食物才是最补的，还有很多孕妈再傻傻地补。还不赶紧来看看!

一、促进胎儿发育

黑豆含有丰富的营养元素，孕妇怀孕会流失营养，吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，保持身体健康，还有利于胎儿补充营养，从而促进胎儿的健康发育。可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。

二、补充蛋白

孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。

三、补血

豆类的食品有大量的蛋白质，妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%～35%，故造成血液稀释，所以吃黑豆也是一个很好的选择。

四、补肾虚

黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等问题有良好的防治作用。

五、补钙

黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

六、调节孕期情绪

黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁情绪。

七、预防孕期妊娠纹

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

八、预防心血管疾病

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆蛋白质含量高达35%-45%，赖氨酸含量高，但蛋氨酸是其限制氨基酸，可与谷物蛋白质互补。黑豆中脂肪含量为15%-20%，不饱和脂肪酸含量高，对于预防心血管疾病有好处。

黑豆虽好，但这些注意事项孕妈要注意!

1、孕妈吃黑豆一定要煮熟透：黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分，可影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻或造成肠道阻塞。

2、孕妈不能过量食用黑豆：孕妈吃黑豆太多会出现胀气、便秘现象。

3、孕妈肠胃不好，最好是少吃或者是不吃黑豆。

图片来源于网络，如有侵权请私信删除!