立秋过后，阴雨连绵大家可以通过生活中的小细节，发现自己是否被湿气入侵；比如，起床后的身体感觉、大便颜色及状况、舌苔的颜色等。大肚子虚胖体重怎么减也减不下去；这些都能帮助你辨别自己体内的湿气

当你起床后，感觉疲乏困倦，小腹变得突出，关节沉重酸痛，这也可能预示着湿气在体内。另还有大便的黏腻和不干净，也跟体内湿气过重紧密相连。湿气重浊，脸上还容易出油，特别是鼻子处，油污出得特别多和严重。

人舌头的正常颜色，是淡红，有润泽的。通常会有层薄薄的白苔,像透明的轻纱盖住舌头,使舌质若隐若现、生气盎然。但如果身体湿气比较重的话，舌苔的颜色会发生改变，变得很白或很黄，而且舌头、舌质看起来会显得厚重。假如舌头上的白苔增厚，有黏腻的感觉，一般都是体内有寒湿的表现。

如果有以上症状，那么最好不要吃太多助长湿气的水果。西瓜、香瓜、梨、都是驻湿的瓜果。

芒果，体内带有湿气或身体湿气重的人是不适合吃芒果的。这些水果容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。应尽量少吃，不宜多吃。

如果你体内有湿气，这些水果就要少吃了，香蕉属于寒性水果，寒性体质的人不宜多吃，否则会造成消化不良，湿气无法排除体外；如果您体内湿气较重，不妨试试以下方法祛除湿毒效果还是很理想的。

推荐一种食疗养生粥（薏米红豆粥）

事先将100克的红豆和200克的薏米洗净后用清水浸泡大约3个小时；然后将薏米、红豆以及适量的水放入锅中先用大火煮沸，然后转为小火，再煮半个小时左右。此时放入10克经泡水、去芯后的莲子，再煮40分钟并放入适量的糖桂花搅拌均匀后即可盛出。食用时可等到粥温热的时候加入蜂蜜调味。

薏仁，又叫薏米，《神农本草经》将它列为上品，它是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

红豆，赤小豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心安神，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。

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湿气是万病之源；湿气是健康克星；湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。我们在日常生活中，一定要战胜湿邪，让湿邪少一点，健康多一点。