人为了御寒，身体机能会自动存储脂肪能量，加之寒冷天气原因不愿意运动，人在这两个季节很容易发胖，于是减肥就成了爱美人士秋冬季节的必修课。那么，关于减肥的一些冷知识，你可有所了解么？小心哦，不是所有你所以为的减肥方法都是对的。

　运动

　　1.出汗多并不帮助减肥

出汗多不代表真的能减重，减下去的只是你的“水膘”，运动之后喝杯水，减重量就回来了，所以那些缠保鲜膜减肥的人千万别再弄啦，不但减不了重，还容易引起过敏。

　2.运动消耗热量并不高

运动本身消耗的热量并不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以运动千万别累了就不做，持续运动更有效果。

3.短期高强运动比长期温和运动减肥效果好

短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减肥效果更有效，但注意关节，强度高容易拉伤。

　饮食

4.管住嘴比迈开腿更重要

运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。

5.不要饿肚子才吃饭

千万不要等到饿了才去吃饭，那样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃更多东西，摄入更多的热量。

6.节食减肥伤脑子

节食减肥对大脑记忆功能损伤极大，所以不吃饭可能变傻，这句老话是成立的。

7.红酒减肥法就是瞎扯淡

曾经风靡一时的红酒减肥法、红酒奶酪减肥法就是瞎扯淡，喝酒会让人胃口大开，如果你不想吃的更多千万别试。

其他

8.减重后保持一年不增重才算成功

体重减下来之后，如果能保持这样一年时间，且不再增重，身体适应了新的体重，这才算真的减肥成功。

9.每天接吻三次，每次20秒，是不错的减肥方法

教大家一个简单的减肥方法——接吻减肥法，每天接吻三次，每次20秒，消耗的热量相当于游泳五分钟消耗的，但前提是，你得有个对象。

10.高原减肥效果更好

有研究表明，人体处于高海拔的状态时更易减肥，一方面有可能是海拔高人体内瘦素会增加，另一方面高海拔有助于加快新陈代谢，这就是为什么很多登山爱好者身材保持很棒的原因吧。