其实很多人还不知道，戒烟最难度过的坎，就是戒烟的前3天，因为不论是从身体对戒断反应的适应能力，还是心理上对待戒烟这件事的态度，都会在这三天的时间得到稳定巩固，即使再面对持续的尼古丁戒断反应，也能够有足够充分的心理准备。

那么，过了戒烟的前3天，怎么做才能更轻松、高效的达到最终戒烟的目的呢？

（1）保持良好的心态，改变思维方法

经过了前3天不吸烟的日子，或许你已经感受到了自己曾经是多么依赖香烟来解决各种困难。一般吸烟者对于吸烟的精神性依赖非常强烈，与身体烟瘾依赖相比，烟瘾的精神性依赖更强。更难与对付。这个过程中你难免会有这样的不安：我今后真的能脱离香烟吗？戒烟这几天的焦躁、紧张的情绪能够随着戒烟彻底消除吗？甚至还会有一种莫名的损失感，就好像一件重要的东西比拿走一样。

出现上述想法是正常的，但一定要及时的调整心态，你要明白，戒烟并没有让你失去任何东西。有一点一定要清楚：戒烟是你主动做出的选择，并没有人强迫你戒烟。随着戒烟的进行，你已经在慢慢地摆脱香烟的束缚，渐渐的找回真正的自己。

度过了前3天的戒烟初体验，为了进一步切断烟瘾的精神性依赖，除了继续保持前3天的良好心态以外，还要学着去改变自己的思维方法。不要去想之前吸烟的场景，而是转变思维多去想一些戒烟后口气清新了，牙齿慢慢变白了，脸色也变得红润，身体更加健康，精神头更饱满了，神态也变得更加明朗，戒烟后，完全就是一个崭新的、脱胎换骨的自己。不要觉得这是在假想，这些变化，随着你戒烟的进行，都会变成现实。

（2）给自己设立阶段性奖励

有奖励才会更有动力，况且戒烟本来就是节省了很大一笔开支，奖励必须要有。

可以给自己设立戒烟1周或者1个月的阶段奖励，把省下的烟钱可以买一些薄荷茶或者绿茶，这也是能够帮助放松心情的最佳饮品，当然也可以去吃一顿平时舍不得吃的高价大餐来犒劳一下自己。

（3）明确戒烟后带来的可喜变化

经过戒烟前3天，你最明显感觉到就是嗅觉和味觉变好了，同样的食物，可能你会觉得比以前吃起来更香，这就是戒烟给你带来的最好的变化。当然戒烟后的可喜的变化并不只是味觉和嗅觉的恢复，随着戒烟的进行，身体的各肌能都会慢慢的改善恢复，而且患其它心肺疾病的概率也会大大降低。

看完这些，你是不是更有信心了呢？那还等什么，为了自己，赶紧行动起来吧。

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