吃完饭以后，你会选择干嘛呢？是点一根烟思考人生，还是吃上两块水果解腻。其实，在我们吃完饭后，胃就开始投入繁重的消化工作，有些事情不建议做，但是很多人却不知。

饭后做这事件等于慢性自杀

1. 饭后喝浓茶

在饭后半小时到一小时内喝茶，食物中的铁、蛋白质会和茶中的茶多酚产生反应，影响人体对这些营养物质的吸收，长此以往会造成贫血。

2.饭后吃水果

饭后马上吃水果，尚未消化的食物会将其挡住，使其无法马上进入胃肠道。当水果在胃里停留过长时间后，就会引起腹胀、腹泻等不适。建议饭后2~3小时再进食水果。

3. 饭后吸烟

有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。

饭后吸烟会使肺部和全身组织吸收烟雾的速度也会大大加快，烟中的有害物质也会被迅速吸收，对消化道、呼吸道都有非常强的刺激作用。

4. 饭后唱卡拉OK

吃饱后人的胃容量变大，胃壁变薄，血流量增加，唱歌会让隔膜下移，腹腔压力增大，轻则导致消化不良，重则诱发肠胃不适等症状。

饭后百步走，活到九十九

我们常说饭后百步走，活到九十九。饭后散步一直被当做最简单惬意的养生方法。其实，饭后散步可没那么简单，它有不少讲究，一旦走错了，非但不能活到“九十九”，还可能对你的身体造成伤害。

1.饭后不要马上动

收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。

饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

2.别太晚去散步

晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

3.逆风散步，顺风返回

如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

4.先走上坡，再走下坡

散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。

5.搭配一些小动作

研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。