天气寒冷的冬季，中老年人经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心律不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆，那么什么是心脑血管疾病呢？

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。该类疾病具有四高一多的特点：即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多。

每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高峰期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血粘度增高，因此，心脑血管病人在冬季要做好自我保健。

鲫鱼中的蛋白质也十分丰富，而且易于人体吸收，对心脑血管疾病患者来说，是良好的蛋白质来源。鲫鱼能健脾利湿、和中开胃、活血通络，对治疗水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有一定的帮助。产后的妇女炖食鲫鱼汤，还能补虚通乳。但感冒和伴有发热的患者要忌食。鲫鱼做汤，有较好的滋补功效。

绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，可以保健血液，而且极其容易被人体吸收。

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，还可以加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。除此以外，卷心菜还可以保护黏膜细胞，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

罗布麻茶中的芸香甙，槲皮素和生物类黄酮通过胃肠壁毛细血管主血液循环在血液中，生物类黄酮像一个个微型吸尘器，将血液中的自由基，血垢和代谢毒素吸附，长期饮用后可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基础和血管壁上的脂类及金属，盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血液血管衰老，对高血压，心脑血管疾病及老年人觉的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显。

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科学研究表明，很多心血管疾病的发生都跟缺乏运动有关。不管是上班族还是老年人，平时通过简单的运动就可以促进新陈代谢、改善血液循环，从而提高血管健康流动的能力，保持血管年轻。

比如一些简单的户外运动：慢跑、游泳、打球、体操等，每天应保持30分钟的锻炼时间。简单的抖抖脚、来回挥动手臂都能增加血液的弹性。