小时候你一定玩过身体倒立的游戏，无论是贴着墙壁倒立，还是挂在树干或单杠上、甚至是翻筋斗，小孩子似乎都喜欢这种头下脚上的玩法。也许人的身体本能地知道这种身体颠倒的方式对人体有好处，只是随着年龄增长，人们为显示自己长大成熟而越来越少做，这其实对健康不利。

累积千年智慧的瑜伽体位法告诉我们，采取倒立姿势能提供人体许多益处，而且每天练习倒立有助于维持青春活力与健美体态。倒立号称瑜珈体位法之王，因为它让经常锻炼的人头脑变得更清晰、思绪敏锐、精神放松并且有让身体返老还童的功效。

经常练习倒立还有几个好处：

1.建构核心与上肢力量，同时能强化腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩颈部位。

2.可增加脑垂体与丘脑下部的血流，因为人体主腺体都在这里，增加血流可连带改善甲状腺、肾上腺和其它腺体机能。

3.因为身体倒立，全身的血流会倒流向大脑，于是必须一直把血液输送到大脑的心脏获得休息，有利血液循环。

4.身体脏腑随倒立而挪动，藉此能清洁、按摩及改善内脏器官的功能，进而有益消化系统。

5.增加脸部肌肤的血液循环、使皱纹减少。

6.让我们找回赤子之心，并从不同的角度看世界，藉此征服内心的恐惧。

7.增进幸福与光明感。

8.增强免疫系统、促进身体健康。

9.提升大脑功能、防止身体与大脑退化。

10.增加体内热能、促进腿部的淋巴流通。

倒立的好处是全面且多样的，而且经过数千年的实践与考验；但如果你想学习倒立，建议一定要在专业瑜伽老师的指导下进行，以免受伤。

（编辑：周俊洁）