生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。往往寿命短的人，都会在这5点上马虎！

短命习惯一：吃撑为止

研究表明，吃饭，七分饱就行了，吃撑了会影响胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

短命习惯二：喜吃精粮

很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，因为好吃，“精细”！但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后，这两种元素就大大降低。

膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

短命习惯三：欲望过盛

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

短命习惯四：易怒

中医认为，现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。

短命习惯五：喝水少

喝水少六大坏处: 1、不利于新陈代谢 2、导致血液浓度深高 3、导致体热 4、皮肤干燥 5、细胞萎缩，人体老化 6、消化不良

然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以，要养成“主动”喝水的习惯，每天至少饮水1200~1500毫升。

上面短命的习惯，你占了几个？

想要健康长寿，只需遵守下面三首长寿歌：

一、饮食起居　　昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？　　一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。　　三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。　　五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。　　七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。　　九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。　　善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

二、心理保健　　笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。

三、运动养生　　饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。