我们常常听到宫寒这个词语，可是却没有实质性的了解宫寒问题。其实女性的肾阳不足就会引发宫寒。

生活中，很多女性都有宫寒的困扰，导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉等，严重的话容易导致不孕不育。有这个问题，就要找方法解决了，可以通过食补来调理身体的，让自己做一个健康女人。

女性宫寒吃什么食物好？

1、红枣▼

经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。

红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

2、当归▼

当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，月经不调、血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归，是女人的补血圣品。

3、枸杞▼

枸杞性质比较温和，对人体健康有着重要的意义，可以对身体进行保健，是人们所喜爱的果实。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

4、红豆▼

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

5、桂圆▼

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

6、阿胶▼

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。服用阿胶红枣，可针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。

7、桑葚干▼

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

8、山药▼

山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。

9、黑豆▼

黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。

两道暖宫食谱

桂圆红豆红枣汤

(食材：桂圆肉20克、红枣40、红豆100克)

做法：

1、红豆、红枣清水洗净。红豆水中浸泡3小时备用。红枣掰开。

2、桂圆剥皮、去壳、留肉。

3、红豆、红枣入锅，加入适量水，大火煮沸。

4、煮开后，加入桂圆。

5、再次沸腾，大火转文火炖煮1小时便可。

木耳姜红糖粥

(食材：大米100克、木耳20克、生姜5克、红糖适量)

做法：

1、大米淘洗干净。

2、木耳放水中浸泡15分钟后洗净。

3、生姜切丝。

4、大米下锅，冷水适量，大火煮开。

5、放入姜丝，熬煮半小时。

5、加入木耳，文火煮15分钟后放少量红糖。

6、小火温煮5分钟，开锅、盛碗，温热食用。

防止宫寒的方法

注重保暖

女人的生殖系统最怕冷，下半身经常受到寒气侵袭很容易导致宫寒。因此，不管是寒冷的冬天还是夏季的空调房中，都要注重身体保暖，尤其是腹部和下半身！

少吃凉食

吃过多的寒性、生冷的食物，人体在进行消化的时候会消耗更多的能量，这也就是中医中说的阳气。而当体内阳气损耗，那么便会导致寒邪之气进入体内，导致宫寒。

多运动

中医学中认为，“动则生阳”。经常进行运动锻炼能很好的起到疏通经络、改善血液循环、使全身变暖的效果。

另外，运动中和运动之后不能吃太多凉性食物，且做好保暖工作。因为运动过程中，身体毛孔处于打开状态，寒邪之气易进入体内，血气则发生凝结，导致宫寒产生。