很多人在接触健身后都取得了一定身材上的改变，同样的大家肯定也会发现下腹部的肥肉还是有点，除非你的体脂率特别低。而且一弯腰一坐下更是叠在一起，所以说下腹部的肥肉是最难减也是最好堆积脂肪的地方，特别是男性。如果堆积多了就叫游泳圈了。

那么今天小诗婉就来说一下如何锻炼腹部两侧的赘肉，练出鲨鱼线！

以下每个动作完成10-15次，共完成3-4组。

1双脚并起，收缩腹外斜肌，朝向斜四十五度的方向抬腿，膝盖微曲。

2将弹力绳或者绳索固定在大臂上，收缩腹外斜肌边旋转边内收肘部。

3双脚并拢，大腿与小腿成九十度，将臀部抬离地面并且向一侧旋转臀部。

4起始于平板撑的姿势，抬起一只腿，收缩腹肌原地跳动，同时朝向腹部收起悬空腿的膝盖，旋转后再伸直悬空腿。