垃圾食品是指仅仅提供一些热量

别无其它营养素的食物

或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品

1、油炸类

油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

吃多不仅会胖还会导致心血管疾病

偶尔食用油炸类食品

对身体的危害并不会很大

但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

是一个毒性长期积蓄的过程

长期食用必将对健康造成巨大威胁

2、腌制类

所有的腌制食品都含有有毒物质

但不能说所有腌制食品都有毒

毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓

腌制食品还是可以吃的

注意腌制的时间

最好超过一个月再吃

控制亚硝酸盐摄入的量

3、加工类

肉脯肉松火腿肠等等

这些加工食品带着肉食的美味

其中包含的大量添加剂

也随之进入体内

精制加工后的食品

营养成分也流失很多

4、饼干类

100g的米饭只有116大卡

而100g的奥利奥饼干有484大卡

这些精细高碳水食物

不适宜作为你健身的选择

过多摄入糖分会使胰脏负担过重

5、可乐汽水类

汽水由香料、色素、二氧化碳合成

含糖量超过每天每个人正常需要

喝后有涨感，且刺激食欲

6、方便类

方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精，易损伤肝脏

有热量没有营养

吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类

7、罐头类

罐头加工中维生素

蛋白质几乎完全破坏

含糖、盐过高

8、蜜饯果脯类

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高，长期摄入会诱发高血压

9、冷冻甜品类

奶油类制品是罪恶之源极易发胖

甚至引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首

10、烧烤类

烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

构成胃癌发病的危险因素

熏烤肉食时

很多加工条件及环境限制

所以肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担