十一小长假结束以来我就一头扎进了减肥的行列里无法自拔，回想起十一结束回家站到称上……emmmmm……我可能是看错了？？还是称坏了？？果然，甩开膀子狂吃就会胖！

虽然吃的热量足够基础代谢，但是我的味蕾在呼唤着好！吃！的！而不是满足温饱的东西……

我不饿，我馋！非常想吃麻辣烫冰淇淋薯片巧克力蛋糕……

预示我搜变某宝，挑出来30+种打着“减脂”、“吃不胖”等旗号的零食，最后发现真正长不胖的，只有这十几种真的可以不怕胖。收藏，买，即可。

一、想吃饼干/薯片，怕胖

1、Asahi低卡薯片

魔芋，一种造福减肥人士的重大发现！这一款日本朝日出品的薯片也不例外，结合了土豆和魔芋粉制成的薯片。有种介于饼干和薯片之间的硬度，嘎嘣脆，烤肉味~

和正常薯片相比，Asahi胶原蛋白薯片的热量在一半左右，但丝毫没有影响它的口感，反而去了些薯片的油气。一大包分四小包，每包60卡，很适合做随手小零食，吃完还要吮指！

价格：36.9/包

购买方式：搜索关键词“Asahi薯片”

2、Quest Protein Chips

在美国读书期间曾执行过一段时间低碳水，唯一能吃的薯片就是健身饮食品牌Quest 的Protein Chips。买包薯片含有21g蛋白质和仅100卡上下的热量，健康得惊人。几种口味也做得认真，酸奶酪和洋葱、烤肉BBQ、芝士干酪、盐醋味，丝毫没有在吃减肥食品的不适感。

Ps：真心建议，几箱几箱地屯起来

价格：19.8/包

购买方式：搜索关键词“Quest薯片”

3、Crown饼干

超市中也能找到的一款韩国低热量饼干，价格也很亲民。口感比普通苏打饼多了一点盐味，也没那么酥脆。需要强调的是，虽然每包热量不算高，但每100g单位热量也是普通饼干的2/3，不能完全掉以轻心！

不过，吃一小包当加餐，解馋也好。

价格：3.8/盒

购买方式：搜索关键词“韩国Crown饼干”

4、传奇磨坊 魔芋饼干

魔芋粉+红枣粉+绿豆粉+奶粉，完全无油的烹饪方法让这款饼干的口感和北方的绿豆糕相似。红枣味不算突出，但淡淡奶味很讨人喜欢，每100g也只有40-70卡。

做零食就直接吃，如果想代餐：一片饼干+150ml温水，搅拌一下就变成果冻粥一样的东西~

价格：18/包

购买方式：搜索店铺“传奇磨坊代餐食品”

5、食美人 代餐饼干

我最喜欢的饼干登场！红豆薏米、芝士、燕麦粗粮等等，口味有十几种之多。不要着急像吃普通饼干那样狼吞虎咽，咬一口在嘴里慢慢嚼，品味硬欧包或粗粮独有的香气。

每一大包里面有许多小真空袋，每个袋子两片厚实的饼干，每袋热量100卡出头。有段时间懒得做早饭，一小袋饼干+两个水煮蛋+一杯美式咖啡就够，和水一起吃下去，在胃里膨胀……

价格：9.9/230g

购买方式：搜索店铺“食美人启诺专卖店”

二、想吃肉，怕胖

1、蟹肉味棒

蟹肉棒都是鳕鱼做的，这件事还有人不知道吗？哈哈~不过无论是什么制成，海鲜本身的热量都是偏低的，很适合用来做零食。鲜且嫩的味道，和蟹肉差不多的丝丝口感，无油少盐的味道，适合下酒。

价格：19.9/包

购买方式：搜索店铺“客唻美食品旗舰店”或关键词“韩国 蟹肉味棒”

2、软烤虾姑肉

又一款海鲜零食，真材实料的皮皮虾肉做成虾干。其实风干牛肉干也不错，但价格要贵上许多。

比我想象要瘦小很多的皮皮虾干，一点海味和十足的嚼劲，一条能嚼蛮久。其实不止皮皮虾干，很多海鲜类的零食热量都很低，每100g热量都在100卡以下~

价格：33.15/30g

购买方式：搜索“方舟食品旗舰店”

3、竹根亲 魔芋素毛肚

又是低热量的代表魔芋，而这个牌子的素毛肚做得最以假乱真。虽然市面上魔芋类重口味零食也不少，但大多用了大量红油去搭配。这款是泡椒味的，没油更健康~

虽说泡椒健康，但袋装泡椒凤爪我每次吃了都会胃痛很久，大概是里面添加剂太过烈性。而这一款，就没有胃痛的烦恼。完全放心吃，每100g热量低到几乎没有。

价格：19.8/500g

购买方式：搜索店铺“百灵猴美食”或关键词“竹根亲 魔芋”

4、黑椒鸡胸肉

每次去日本，我都会真情实感地羡慕人家便利店里有方便的各种口味鸡胸肉，而且腌制得很入味，口感不柴热量低又大份！晚饭画风经常如下↓

终于在国内也找到了腌制得同样好吃的鸡胸肉，比普通的煎鸡胸肉要硬一点，可以一丝丝地扯着吃，一袋80g，但好像怎么吃都吃不完。吃来吃去，最喜欢这家的黑胡椒口味，和日本的柚子胡椒味很像，不腻且满足。

价格：12/包（80g）

购买方式：店铺“斯巴达健身超市”

三、想吃甜食，怕胖

1、日本魔芋果冻

40卡路里，葡萄味丝毫不马虎的Tarami果冻，满满的果汁。和普通吸吸果冻的味道完全一致，热量却是人家的一半。

价格：10.8/包

购买方式：搜索店铺“Tarami旗舰店”或关键词“Tarami果冻”

2、日本零卡果冻

和上面果冻同一个厂家的杯装果冻更厉害了，直接是0卡路里，也不知道是如何做到的。最喜欢酸奶味，调味好吃，而且里面还有大量“椰果”，恨不得三餐不吃狂吃它……

价格：56/6个

购买方式：搜索店铺“Tarami旗舰店”或关键词“Tarami果冻”

3、Asahi巧克力布朗尼

日本好像对低热量食物的制作很有一套，朝日的这一款巧克力布朗尼也是个中翘楚。比美式布朗尼少了些甜腻，多了些黑巧克力的醇香，口感介于饼干和蛋糕之间。浓郁，而扎实。

价格：37.9/包

购买方式：搜索关键词“Asahi巧克力布朗尼”

4、Asahi玄米夹心饼干

玄米夹心饼干做得妙，优势在于口味多样且口感和普通饼干一样酥香。两片酥脆饼皮中间夹着甜甜的内芯，膳食纤维丰富，甜度偏高，在对甜食极度渴望的时候可以直接将craving的疯狂镇压。

价格：14.9/包

购买方式：关键词“Asahi玄米 饼干”

5、Asahi 一本满足

同品牌的“一本满足”也在口味方面下了大功夫，抹茶红豆、凤梨派、黑糖、巧克力夏威夷果仁等等，无论喜欢哪一种口味的甜食都可以在这里找到。这使得卡路里棒设计，高膳食纤维助消化，随时带一只在包包里~

价格：11.8/根

购买方式：搜索关键词“Asahi 一本满足”

趁着双十一，赶紧囤起来吧~