秋季渐深，

不知不觉间，

我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降，

这也预示即将进入冬季，

而冬季过后，又将迎来新一年的轮回。

其实，

人生的起伏就像四季轮转，

而我们的身体也应该顺应自然，

顺应人体规律，做到天人合一。

每到一个节气，

很多人都说这是养生的最佳时机，

却不知其实养生在生活的时时刻刻。

在佛教，很多高僧大德寿命很长，

虽然佛教追求解脱，不追求长寿，

可是偏偏就属佛的僧侣、居士多高寿，

许多人以为他们有什么“法力”和“神通”，

僧人也是人，

他们的长寿也遵循着科学自然的养生之道，

下面让我们一起来看看这些百岁高僧、居士的养生秘诀！

120岁虚云老和尚“6字”养生：

吃苦+步行+行善

虚云老和尚自幼喜欢听祖母讲述佛教故事，喜素食，不喜荤腥，

由于平日吃苦耐苦，身体强健，很少生病。

他一生劳动不停，以苦行著称，

尤其坚持步行，非有必要，不乘舟车，

坚持“凡一日步行可达之处，不许乘坐舟车。”

饮食起居，一切从简，

每日只洗脸一次，需半小时之久。

举凡耳孔、鼻孔、发脚、颈项，都擦之甚久。

吃饭时一向不说话，不答话，目不视人。

他所穿的衣服不过几件，

至少都穿了十年以上，

有人送他袍衣甚多，他都拿去与人结缘。

综其一生，悲深行苦，度生无量，

凭其深邃的修持工夫，

世寿高达120岁，堪为养生保健的最佳典范。

103岁梦参老和尚“2字”养生：静坐

梦参老和尚为当代高僧，

他曾亲近弘一、慈舟、倓虚、虚云等多位近代佛教大德学习佛法，

被誉为“深山中的一盏明灯”。

老和尚今年已有103岁，

但是身体却依旧很健康，

他曾在《占察善恶业报经讲解》中说出一种简便易行的佛门养生长寿方法，

如果一天上殿过堂，

乃至学习，感觉到疲劳，

就得静坐一下，什么都不想，身心放松。

此时，不作意其他，

一心观照念地藏菩萨圣号，或者阿弥陀佛圣号，

不要多，就念一百声，

字字分明，四肢百骸全放下，

最后成静止状态，精神很快会恢复，

这是长寿的方法。

90岁星云大师“1字”养生：慢

星云大师今年已经90岁高龄了，

可很多人并不知道，

他在50多年前就是一个糖尿病患者，

在漫长的与糖尿疾病斗争的过程中，

让他积累了许多保健、养生经验，

其中，“慢”，即为其养生之道之一。

星云大师说，

人生不能一味地求速成，

他把“慢”的养生功效概括为四个方面。

一是慢工可以养艺。

“慢工出细活”，精雕细琢就是要靠慢工慢慢来。

二是慢步可以养生。

现代医学证明，慢步可以健体养生。

长跑、快跑，适合运动员在竞技场上大显身手，

真正的养生还是要靠慢跑。

三是慢活可以养寿。

现代人生活压力大，容易造成许多现代文明病。

因此，应该把生活步调放慢一些，

做任何事不一定都要跟别人比速度、比效率，

也不必每日都要加班加点，

经年累月不休假，即便是机器也会受不了而损坏。

四是慢言可以养量。

“一言以兴邦，一言以丧邦”。

好发表高论的人，不善克制自己，

许多话不经思考脱口而言，

一旦惹出麻烦，才悔不当初。

另外面对各种疾病，大家要有一个态度，

就是自己要做自己的医生。

103岁国学大师叶曼“6字”养生

少吃肉+少生气

叶曼先生是当今世界极少将儒、道、佛文化融会贯通的国学大师之一。

叶老从8岁就开始吃素，吃了90多年。

她说：“动物在被宰杀前，

它心里充满了仇恨、怨气，

这些怨恨积聚为毒素，扩散在肉里，

如果长时间食用这种含有毒素的肉，

就会对人体有害了。所以少吃肉，就是少中毒。”

生命掌握在每个人自己手里，

她建议大家每顿饭就吃七分饱，

但早饭一定要吃好，中午要吃饱，晚饭要少吃，最好是不吃。

谈起生气的话题，老人感慨良多。

让你生气的人，就是想让你早死的人。

别人来气你，你若一生气，气你的人就高兴了，

难道你活着的意义就是让气你的人高兴吗?

所以少生一次气，多活一年！

10位百岁老人的养生秘诀

除了佛门高僧、居士，

生活中还有很多活到百岁的老人，

那么他们的养生秘诀是什么呢？

137岁寿星吐地沙拉依说：“我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。”

100岁艺术大师刘海粟说：“做人要宽宏大量，豁达乐观，宠辱不惊。这样自然就会随遇而安，心旷神怡了。”

100岁爱国寿星孙越琦说：“做事无愧于心，不管别人知道与否，也不管别人怎么对待我，我无愧于心，我心安理得，就可以活得长了。特别是老年人对什么事情都要想得开，放得下。”

122岁法国寿星珍妮·卡蒙特说：“我的长寿秘诀就是笑口常开，我相信我会笑着离开人世。”

104寿星喻育之说：“广交良友，有益健康。”

111岁寿星书法家苏局仙说：“人是动物，要天天活动，天天学习，天天做事。动物就是要动，不动便成废物。”

100岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”

102岁将军童陆生说：“读书是最好的医治衰老的良药，练书画能强身延寿。”

100岁寿星张国基说：“人不能计较名利。丢掉名利就没有羁绊，没有疙瘩，就能真正做到心情舒畅”。”

100岁的植物病理学家陈鸿逵说：“顺乎自然即养生，积极乐观地生活，也要尊重自然规律，正视生命。”

延年益寿是每个人的梦想~

无论你现在健康或疾病缠身，

千万别灰心，正所谓“兵来将挡，水来土掩”，

只要毅力坚定，就可以克服一切的病苦，

相信这些百岁高僧、老人的养生秘诀也会帮助到你，

让你带病照样可以长寿。

2017只剩下最后的两个月了，

2018即将到来，

祝愿所有人及我们的亲人，

身体安康，幸福美满，

万寿无疆，长命百岁！