【导语】癌症，有时候悄无声息地来到身边，扼杀着生命，摧毁着家庭。有研究表明，由一个正常细胞变成肿瘤细胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。肿瘤的形成与自身的生活方式密切相关，但是什么样的生活习惯容易诱发癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中的自己是否存在这些致癌习惯。

1、不合理饮食

现在生活水平提高了，有人一味追求味觉的享受，不注意摄入的平衡。喜欢食肉类，很少吃蔬菜的人肠癌发病率比普通人高。临床中，我们会发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物。饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。饮食方面，多吃“粗、淡、素”的食物，不吃霉变、腌制、熏烤食物。

2、吸烟

吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高20倍。众所周知，肺癌居癌症死亡的首位，但缺乏早期诊断措施。90%的肺癌的发病与抽烟有关，抽烟时间越早，抽烟量越多风险就越大。从目前来讲控制肺癌最佳的策略就是防止抽烟，尤其是在公共场所，市民朋友们要摒弃旧习惯，做到不吸烟、不劝烟、不敬烟。

3、不良情绪状态

调查表明，癌症患者多数有内向型的性格，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。心理学家把癌症病人的性格名之为C型性格，并认为有这一类型性格的人易患癌症。心理上的严重冲突、抑郁，可引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。因此每天让自己保持一个好心情，乐观、开朗、平和的心态可以防止各种疾病的侵扰。

4、夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。殊不知，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

5、缺乏锻炼

随着信息时代的快速发展，人们的体力劳动越来越少。出门有汽车，上楼有电梯，办公自动化，家务劳动社会化。我们呼吁：生命在于运动，只有运动，才能减少肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发生率。

6、家居环境封闭

城市家庭都进行了装修，不环保的家具建材会挥发一定量的有毒有害气体。居室要经常通风，特别在冬天。另外，烧菜时要早开晚关油烟机或排气扇，减少油烟对人体的损害。

7、忽视异常信号

很多肿瘤是有前期症状的，干咳、痰中带血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的声音嘶哑要警惕肺癌和喉癌;进行性吞咽困难、食管内异物感或胸骨后疼痛不适警惕食管癌;女性乳房出现可疑肿块、乳头溢液警惕乳腺癌;接触性阴道出血和阴道排液警惕宫颈癌;绝经后不规则阴道流血、阴道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宫内膜癌;消化不良、食欲减退、不明原因的消瘦、贫血及上腹部疼痛，警惕消化道肿瘤;大便带血、排便习惯和性状的改变警惕大肠癌;不明原因的无痛性血尿警惕膀胱癌;颌下、腋下、腹股沟部位出现淋巴结肿大，要注意排除肿瘤。

8、肥胖

说到肥胖，大家首先想到的疾病是糖尿病、高血压、心脏病等。有10种癌症患病风险与肥胖相关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。

肥胖是一种病，而不仅仅是一种症状。肥胖不仅与常见的慢性疾病的发生密切相关。近年来的研究发现，肥胖与多种恶性肿瘤的发生发展密不可分，保守估计，14%的男性癌症死亡病例和20%的女性癌症死亡病例是由肥胖所致。早在2000年，世界卫生组织的咨询报告就提出，超重和肥胖已取代营养不良和传染性疾病，成为全球最严重的公共健康问题之一。

9、饮酒

来自世界癌症基金研究会的数据显示，每天摄入两个单位(以125毫升、酒精浓度为8％的酒为一个单位)的酒精就能使患肠癌的几率增加18％、患肺癌的几率增加20％。

世界癌症基金研究会报道说，只要想一想每年在英国有多少人被诊断患有这一类的癌症，就很清楚即使摄入少量酒精也会有不良影响。尽管这些证据很有说服力，但是大多数人仍然不清楚酒精与癌症之间的关系。

世界癌症基金研究会表示，仍有有力证据证明，酒精还能增加患乳癌、口癌、咽癌、喉癌、食道癌的几率。这很有可能是酒精破坏了人体DNA，从而导致癌症发生。

10、辐射

在科技突飞猛进发展的今天，电子产品如微波炉、手机、电视机、空调、电冰箱、电脑网络等，使办公室自动化，提高了办事效率，给家庭带来了方便，丰富了人们的生活。但是，这些产品也具有两面性，它能够直接或间接地影响到身体健康。

电磁能量在体内转化为热能，引起人体热平衡的失调；它能够造成“微波性白内障”；破坏睾丸的生精能力，导致不育症；引起心血管功能改变。儿童的神经系统娇嫩，若遭受到强大的电磁辐射后，使大脑发育迟缓，生物钟调节紊乱。对孕妇则易造成流产、早产，甚至导致胎儿畸形。

空调器、电冰箱、电视机、电脑等家用电器均可引起不同的或相同的病症。范围之广，影响之大，不可忽视。手机使用时离头部较近，使人的头部受到电磁辐射。人体若长期遭受高强度电磁波辐射的影响，会导致头昏、失眠、乏力、烦躁和记忆力减退等中枢神经系统症状，还会引起植物神经功能紊乱，产生心动过缓、心动过速、血压波动等心血管系统症状。 现在每天有百万以上的人使用电脑、电脑网络，电脑对人体的危害却往往被人们所忽视。