Hello~大家好，我是你们的好朋友正颖，亲爱的朋友，如果你在刚刚开始进入跑步爱好者的圈子里，尤其是不幸混到老鸟堆里……你很有可能会遇到完全听不懂他们在聊什么的失落“力场”中。那正颖我作为一个从跑圈小白变成准老鸟的一位爱好者，深知新人们的这种尴尬，那为了减少新跑者在“黑暗”中摸索的时间，所以在此分享一些跑步圈子里的“黑话”。分为初级篇、进阶篇和高级篇，主要以场景对话的方式展开，希望能帮到大家！

1.啥叫PB？个人最好成绩？

“你的PB是多少？”

“这次柏林马拉松我要P个B！”

PB=Personal best。个人最好成绩。

也有说Personal record（个人纪录）的。但明显PB叫起来比较响亮一些。并且个人纪录有好有坏，于是相对应地，跑友们又发明了PW（personal worst）来表达个人最差纪录。

2.LSD：长距离慢跑

“这个周末我们去世纪公园整个LSD吧！”

蛤？你说的是麦角酸二乙基酰胺(′｀)？那个史上反应最剧烈的致幻剂吗？玩不起呀！

嗨，你瞎说啥呢？我指的是LSD=long slow distance长距离慢跑，届不到、届不到-_-||

通常指低于比赛目标配速的，跑者为了提升自己有氧基础的训练。长距离慢跑的乐趣在于：不累又可以累积较长的奔跑距离，在朋友圈晒个轨迹或者微信运动中拼个步数，都是倍儿有面子的。

3.BQ：波士顿达标，那个……确定不是RBQ?

“我现在的BQ是335，我估计得等到70岁才能去波士顿了。”波士顿马拉松，全球马拉松爱好者朝圣的终极殿堂，也是唯一一个敢用达标成绩来限制选手报名的比赛。

跑友们把Boston Marathon Qualifying Standards简称为BQ。BQ根据选手的年龄和性别设置不同达标成绩，并且随着全球跑者人数越来越多，而波马的规模有限，BQ每年会变动，并变得越来越苛刻。

4.配速5分/6分/7分三档

老师，我们“先5分配速刷个10公里好不好？”5分配速，是指以每公里5分钟的速度跑步。6分、7分同理。配速，就是对于速度 的控制和分配，是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

5.跑个兔子？Pacer：兔子

嘿，朋友你看，前面那个400兔子好像跑崩了(ˉ▽￣～) 兔子，是指马拉松比赛中，帮助跑者稳定速度的配速员（领跑员）。 通常在出发的时候就决定了用多少时间跑完全程，同样目标的跑者可以跟随兔子的节奏完成比赛。

6.用时指标：330、415、500

啥也不说了，“我今年这场比赛的目标是跑进330。”如果一个马拉松跑者跟你说330，多半指的就是跑完一个全程马拉松花的时间为3小时30分钟。

同理，415就是4小时15分，500就是5小时。在一场马拉松比赛中，你看到有人身上挂着一个“5：00”的气球，那表示他是5小时跑完全程的配速员，千万不要以为人家是5点钟到现场的。