拉扎尔安格洛夫，我为什么说他是肌肉界的扛把子呢？毕竟他的肌肉维度算不上最大，也不是职业选手，部分人对他嗤之以鼻。但没有人敢不承认，他的身材比例、线条感绝对是最棒的。

一味追求肌肉大又能证明什么呢？学会雕琢它们、让它们看上去更漂亮才是最难的。看看他的身材，宛如一件艺术品，而雕刻家就是他自己。

他在肌肉圈，可以说是无人不知无人不晓。但你知道吗？拉扎尔曾经受到过严重的意外伤，不得不长时间的卧床养病。也就在那段时间，他的体重暴涨，几乎失去了所有肌肉线条。

这已经是2015年的事了，能看到九月份的他，还拄着双拐行动困难。体脂率上升了很多，八块腹肌也几乎变成了一块。身材到也说不上是难看，只是已经和之前不能同日而语了。

就在粉丝们还在感叹又一个男神倒下了的时候，拉扎尔在社交网络上传了一张图片：2016年9个月时间内，体重从102kg减到90kg，目测他至少干掉了10％的体脂。

刀刻般的线条再次出现，男神回归！

他的倒下也是说明了一个道理，平时一定要管住嘴迈开腿，哪怕是顶级男模也经不住几斤脂肪的摧残。同时也证明了体脂低的好处，身材走样也要比别人来的更慢。

回到最初的话题，拉扎尔是因为极其有型的身材揽获了大批粉丝。如何让你的身材更有型呢？维持较低的体脂率是关键，常人应保持在10％左右，这样既健康又美观。

最后来看看拉神的日常腹部训练，你就知道他为什么如此牛X了！

仰卧举腿

靠背举腿

悬吊提膝

侧身卷腹

体侧曲

杠铃杆转体

负重卷腹

男神的腹肌养成攻略，真的很吊很全面，建议收藏。这要比自己瞎练练仰卧起坐、卷腹神马的，强几百倍。