要说到坏习惯，不得不提到憋尿。很多人都会憋尿，有时候可能是无意的，而更多的时候则是有意为之。不管是什么原因，憋尿本身就是一项危害人体健康的行为，甚至憋尿的危害是很大的，很有可能会超过我们的想像。

这五大憋尿的危害不能小觑哦！

憋尿的情况有很多，比如，坐在长途客车上，不能随时停车那就只能憋着了;再比如睡觉太沉，等憋醒的时候已经非常急了。绝大多数的情况可能都跟人的主观因素有关。比如工作正做得得心应手时，即使有了尿意，也不想打断工作;再比如，天气寒冷或是困意渐浓时不想爬出被窝等等。但是殊不知憋尿的危害就在这些不良的生活习惯中产生，那么憋尿的危害到底有哪些呢？

1、影响肾功能

肾是人体的代谢器官，属于泌尿系统。如果长期憋尿就会导致尿液中的毒素在体内滞留，不仅会危害泌尿系统造成尿路感染，还会使感染的病菌上行侵袭到我们的肾。

从中医的角度讲，肾就是人体的“太阳”，肾气足，人体的各处脏器才能有动力运行。而肾出了问题则会元气大伤。

2、膀胱炎

我尿液是储存在膀胱中的，如果长时间排不出去并且越积越多，膀胱的负担无疑会加重。尿液长时间排不出去就会滋生细菌和病毒，影响到膀胱就会引发膀胱炎，严重者则可能导致膀胱癌。

3、尿失禁

我们说到尿床自然会想到婴幼儿，但若是成年人也会尿床，大家一定会觉得很可笑。这并不代表它不会发生。

我们很多人都有过在梦中需要上厕所的经历，就是因为憋尿的时间太久了，这时候如果醒来了就一定要去排尿。

憋尿的时间久了会产生精神上的障碍。因为受到了憋尿带来的极端不适，因此更加惧怕憋尿。每次在出门前或是睡觉前，就总是想要去厕所，并且每次都能排出尿来，即使量很少。时间久了很可能会引起尿频、尿失禁。

4、痛经

女性经常憋尿会导致子宫后倾。因为子宫和膀胱是紧挨着的，憋尿时膀胱增大，且会一直压迫子宫，时间久了子宫自然就会被挤到后面去了。

子宫一旦后倾，就会导致经血流出不畅并且很难修复。中医里说：“通则不痛。”经血不通，自然会导致痛经。相信很多女性都有过痛经的经历，那是非常痛苦的，为了这个也不能再憋尿了。

5、心脑血管疾病

憋尿也会引发心脑血管疾病吗？这看起来似乎没有什么关联，但实际上人体是一个有机整体，必然是有联系的。

当人在憋尿时因为担心会尿失禁，或是因为身体上的不适导致心理上非常紧张。特别是一些患有高血压或是心脏病的人来说更是容易引起病发，甚至引起非常严重的后果。

想要避免憋尿的危害做这些事前少喝水

既然憋尿有那么多的危害，唯一解除的办法就是不憋尿。如何预防憋尿看起来好像是废话，但实际上很多人都没有做到。当我们需要做这些事之前就应减少喝水的频率和饮水量了。

1、上车前

如果需要坐长途汽车，就不要在上车前喝粥或是喝很多水。因为长途汽车一般没有卫生间，要上厕所就得等到了服务区停车，而这个时间最起码需要两个小时。最好提前一些吃饭，在上车前去一下卫生间。特别是早饭，带到车上吃是不明智的。

2、睡觉前

由于睡觉是一件漫长的事特别是晚上睡觉，优质的睡眠夜里是不会醒来的，一觉要睡七八个小时，而这期间不用憋尿的办法就是睡前少喝水。

不少人有睡前喝牛奶的习惯，牛奶的确可以助眠，可如果它会使人更频繁地起夜，那就说明起到了反作用。可以适当地将喝牛奶的时间提前一个小时，等尿排完了再睡觉。

3、考试前

虽说考试只有短短的两三个小时，且中途也并非完全不能去卫生间。但是考试是一件令人紧张的事，人在紧张时想上厕所也是正常的，若是之前喝了太多的水，必然会导致尿频，不仅自己难受，而且也会严重影响到考试的临场发挥。

憋尿的危害就存在于不良的生活习惯中，也许每个人都有过憋尿的经历，但是如果经常憋尿就会对身体产生非常严重的负面影响，比如肾虚、膀胱炎、尿失禁，女性还会引起痛经，而患有血管疾病的人则会因高血压和心脏病突发而发生更加严重的后果。平时一定要注意，有些场合或时间是不适宜大量饮水的，从源头上控制憋尿的可能性。