很多人表示，没有时间锻炼，管不住嘴也迈不开腿。其实这些问题基本都可以用一个字来概括：

懒。

不过梦想还是要有的，谁说懒人就不能减肥呢？今天胖叔给各位懒友推荐5个减肥方法，有数据显示，坚持这5个方法，一周可以瘦6斤！

1、晚餐少吃消灭小肚腩

晚饭吃的太多不仅不易消化，而且还会造成脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。如果你做不到每天运动，那么晚饭就尽量少吃吧。而且要吃得清淡，五分饱即可。饭后两小时如果感觉饿了可以喝点酸奶。

2、饭后靠墙站瘦全身

晚饭后半小时，可以靠墙站立。站立姿势请参考瑜伽体式中的山式站立。臀、、背、腰、腿靠墙，大腿上提，臀部和核心收紧。如果你的姿势正确，几分钟后就会全身发酸。坚持15分钟，全身包括脸都会瘦哦！

3、缩腹走路美化姿态

走路和站立时，收紧核心，配合腹式呼吸，让腹肌变得紧实。吸气时，小腹鼓起来；呼气时，腹部缩紧。几周下来，不但小腹会越来越平坦，走路姿态也会更迷人！

4、捡豆子瘦腹提臀

每天倒200粒黄豆在地上，保持腿部直立，弯腰捡豆子。一次捡一粒。弯腰的时候注意要挺直腰背。坚持一个月，不仅小肚腩没有了，臀部和腿部的线条也会更好看。

5、站立扭腰

这个动作比较适合在中午或者晚上练习。尤其是追剧的时候，不要躺着或者坐着，保持站立姿势，挺胸收腹，然后借助腰部开始左右扭腰。每组100下，不设上限。每天坚持，帮你甩掉小肚腩！