Hello~大家好，我是你们的好朋友正颖，亲爱的朋友，如果你在刚刚开始进入跑步爱好者的圈子里，尤其是不幸混到老鸟堆里……你很有可能会遇到完全听不懂他们在聊什么的失落“力场”中。

之前给大家分别介绍了初级篇、进阶篇和高级篇，但仍然有很有朋友希望我们对马拉松中的一些专业名词进行科普，所以正颖今天就继续来介绍~\(≧▽≦)/~啦~

01.背靠背，不是背背佳……

跑完柏林马拉松之后，我还要跑个科隆背靠背。

哦，那你可真够厉害的！对了，今年上马和杭马是背靠背吗？

马拉松中的背靠背，是指相隔一周连续跑两个全程马拉松。大部分情况，跑完一个马拉松都需要一段恢复期，但如今更多业余跑者抱着参与和娱乐的心态参与赛事，在赛事中并不拼尽全力，因而可以连续两个周末参加全马比赛。

当然还有一些更加疯狂的跑者，甚至还会在同一周的周六和周日连续参加两次全马比赛。因而背靠背也发展出了“隔日背靠背”和“隔周背靠背”，简直恐怖如斯！

02.MAF180训练，不是巡礼哦！

我最近在用MAF180训练。

门票多少钱一张呀？嘉宾都是谁？

MAF的全称是maximum aerobic function heart rate training， 即最大有氧心率训练法，是一种跑步时把心率控制在最大有氧心率以下的低强度有氧训练，以此来建立和提高跑者的有氧基础。通常，这也被认为是一种不受伤的训练法。

MAF180训练法是用180减去跑者的年龄，再减去一些受不同身体状况（如疾病）影响的指数，而得出跑者用于MAF180训练的最大有氧心率。

当然，也可以适当服用一些以西藏特产大花红景天为原料制成的正颖红景天颗粒，不仅可以很好的消解过劳状态，不仅能够加速脂肪和蛋白质的分解增加能量的传递，还能够增加肌糖元和肝糖元的储备，加速肌肉内乳酸的分解哦！

03.ITBS：髂胫束摩擦综合症

哎，最近跑的我膝盖疼，怕不是ITBS又发作了。

嗯？不是被封禁一次了吗？怎么又来？哈哈，开玩笑开玩笑！

ITBS全称为Iliotibial band syndrome，也可被简称为ITBands，髂胫束摩擦综合症。光是熟练地把这个中文名称念出来，都能让你觉得自己萌萌哒有没有~

ITBS又被称为“跑步者膝”，是在长跑爱好者中发生频率较高的一种伤病，主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜，在膝盖处与关节反复摩擦而出现的炎症。治疗ITBS的方法包括：改善跑姿、拉伸、加强腿部力量训练、按摩、降低跑量等。

04.圈内最高荣誉：UTMB

我还差3个积分，就可以报名明年的UTMB了。

嗯，最低门槛达到了而已

波士顿马拉松是路跑爱好者的终极殿堂，UTMB则是越野跑爱好者的朝圣之路。你要加油！

UTMB（Ultra Trial du Mon-Blanc）全称为环勃朗峰超级越野耐力赛，除了正赛UTMB是约170公里的环勃朗峰路线之外，有从53公里到300多公里的不同项目。报名参加UTMB需要在其认可的积分系列赛中获得足够的积分，并通过抽签来获取参赛资格。

如果你在跑者日常交流中发现其它“黑话”，或者任何造成了新老跑者之间沟通障碍的词汇，欢迎留言告诉我们！