1·骑自行车

早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦！

2·跑步

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

3·跳舞

不同的舞蹈，运动的效果不一样，小编这里说的是拉丁舞。跳拉丁舞不到可以改变身形和仪态，同时还有很好的减肥效果，所以想减肥有爱美的妹子可以试着加入舞蹈俱乐部，通过跳舞来达到瘦身美体的效果。

4·跳绳

跳绳也是熄灭脂肪成果很好的有氧勾当，跳绳30分钟可以消费440千卡的热量。以减掉落落1公斤的脂肪要消费7200千卡热量来计较，跳绳不到5个小时便可以减掉落落1斤肥肉。

5·游泳

想到没，游泳居然是排在第一位的啊！跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

6·吹气球

吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。