模恍惚糊快要睡着，可是还没睡着的时辰，经常会全身倏忽抖一下，偶尔辰还会有一种幻觉，像是在高处俄然踩空，掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了。告诉我，我不是一小我！

你睡觉的时辰，有没有俄然踹一下腿或抽搐了下？告诉你秘闻——这叫肌抽跃，常在睡觉时产生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要衰亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉悟。

首先来体味一下生理性肌抽跃

这一型肌抽跃是正常生理的默示，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、委靡或严峻时出现的肌抽跃属之。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，是以经常出现出的是近似触电一样的举措。

这个举措一样平常都是无法节制的，当入睡后，大脑误断定认为要从高地坠落下去。大脑本性的反响会霎时紧绷肌肉以获取平衡，身体味产生强烈晃悠。所以梦中才会出现俄然一脚踩空的感受。

入睡抽动偶尔被称作睡惊，它是你在睡觉时俄然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有如许的履历：约莫70%的人在睡梦中抖过。

是以，偶尔“肌抽跃”是正常生理征象。

肌抽跃次数过多、幅度过大要警惕

一样平常人都是偶发的，一晚上不会跨越四五次，举措幅度也不会太大。但也要注意，若是频仍肌抽跃，就可能是某种疾病形成的。

为什么会出现这种征象呢？

1过于劳顿

白昼压力大，精神严峻，所以要多注意安眠，放松神色。

2缺钙

有可能是血钙低导致神经、肌肉快乐性亢进而痉挛抽搐。

3肝肾亏虚

如不是很强烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不够。

4病症性肌抽跃

若是伴有头痛、头晕等状态，必要脑部CT或磁共振搜检，断定此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而默示出来的病症。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

想防止入睡抽动（肌抽跃）怎样办？

不外，按照专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担忧的，可是若是你不爱好俄然抖醒，并感受要掉下去摔死，这里有一些方法可减少大局部的睡惊。

1、减少咖啡；

2、在白昼就做落成作；

3、节制压力水安然安祥睡眠形式都可能会减少入睡抽动。