小林记得之前在公司安排到体检的时候，被看X光的脊椎医生突然叫进去，让我把自己的脊椎拍下来——“年纪轻轻，就有侧弯的问题，拍照下来好好提醒自己！”

坐姿正确才能减轻对颈部和腰部的负担，而要达到良好的坐姿，不但要靠自己，椅子的种类，甚至桌子的高度也非常重要。

香港注册脊医伍兆聪指出，当我们坐在柔软的沙发上的时候，身体其实完全没有办法采取正确的坐姿。

因为身体会陷进去沙发里，盆骨无法摆放于正确的位置，如果想在沙发上维持正确坐姿，只能尽可能坐在靠扶手的两边，但是要摆好盆骨的位置还是很困难。

如本身患有腰痛，坐在沙发时更可能采取甚么姿势也不舒服，该怎么办呢？

伍兆聪医生建议，要预防坐在沙发时有腰酸背痛的情况，不妨让身体放松，以躺卧姿势坐在沙发上，能让身体曲线愈接近睡姿，腰部的负担就会减少，这样就能减轻颈部及腰部的负担。

如果坐在较硬的沙发上，可在腰部后面加一个靠垫，让背部直接贴住椅背。

桌子太高导致缩膊

不仅如此，原来桌子的高度，和椅子一样会影响到我们的坐姿。以个子小的人为例，当他觉得桌子很高，自然就会将肩膊缩起，这样就很容易造成颈椎及肩膊僵硬。

假如出现这样的情况，就要尝试调整椅子的高度，但个子小的人或会因为椅子调高，而令双脚容易浮于半空中，这时候就需要放一个小椅子，让双脚有平面部分可以摆放，这点对塑造良好坐姿非常重要。

如果个子小的人觉得座位太深，双脚浮在半空中而令身体无法靠在椅背，令桌子与身体距离太远，就可以在椅背放一个背垫，将背部与椅背之间的缝罅填补，就能减轻腰部的负担。

仔细选择优质椅子

个子高的人同样也要注意，个子高，有时候就必须以驼背的姿势来配合桌子的高度，那么该如何帮助改善这种不良姿势呢？伍兆聪建议可垫高计算机， 让视线提高，即可解决。

椅子对坐姿的重要性这么大，当然就要仔细选择优质的椅子，伍兆聪表示，大原则就是「坐得舒适、坐起来不容易感到疲累及适合自己的体型」，建议购买前最好实际试坐30分钟，这样才可测试这张椅子在长时间使用时，对身体会否造成负担。

有可能会引起骨质疏松症

骨质疏松，世界卫生组织的定义是：一种骨量低下、骨微细结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身骨病。

骨质疏松的的表现分别为如下

①身高短缩和驼背；
②腰背酸痛或周身酸痛、负荷增加时疼痛加重或活动受限；
③严重时翻身、起坐及行走有困难；
④似轻度外伤或日常活动后发生骨折为脆性骨折；