山药，山药养分丰厚，并且低脂肪，山药关于女人来说，肯定是一种天然的最好的瘦身美食。

山药含有丰厚的纤维，吃一点就会感觉有了饱意，然后操控了自己的饭量，所以说山药关于瘦身有着很好的效果。

100克山药里，脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有一定量的淀粉。因而，山药不只养分丰厚，食用后还能够增强饱腹感，然后到达强身健体、瘦身瘦身的意图。

桂花山药粥瘦身

所需资料有二十克的薏仁和一百克的山药，桂花适量。山药洗净后切片。薏仁煮到半熟时即可参加山药，然后一向煮到粥熟，最终参加桂花就能够了。山药苹果汁，预备十五山药粉和一个苹果。还要鲜奶250cc。苹果去皮切块，一切资料倒入鲜奶果汁机拌和。

山药瘦身食谱：山药小米粥

食材：山药20克、小米适量

做法：

1把小米洗洁净，山药剥皮切成丁，洗洁净。

2锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

午饭和晚饭能够吃一点红薯，吃红薯能有效的阻挠糖类变为脂肪，有利于瘦身、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能影响肠道，增强活动，通便排毒。

苦瓜瘦身法 资料：一根苦瓜 做法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，天然，瘦身的好东东，你也只能接纳三分之一乃至更少。