亲历者告诉你辟谷21天的感受。

辟谷之前我就做好了心理准备：我开始辟谷21天，会和正常人一样，特别精神。

辟谷第1-2天，没有什么饥饿感，身体很舒服，每天早早起床，早早入睡，一夜无梦，白天就喝点水。

辟谷3-4天，有个朋友从外地过来，我带她出去逛街，吃饭，看电影，当然，我没有吃。因为我也不是第一次辟谷了，所以朋友也没有勉强我吃。

辟谷5-7天，有饿感的时候我就按照郭连杰老师的方法采气，每次采够49下，由于天气凉了，我出现了感冒的症状，流鼻涕。但我没有管，希望通过人体的自愈能力恢复。

辟谷8-9天，第九天感冒已经完全好了，这期间吃了一个煮熟的苹果，每到饭点我就休息或者采气，精神和正常人一样，头脑清明。

辟谷10-12天，休息两天，带孩子去爬山，本来还担心那么久不吃饭，会不会爬不了，结果没想到爬起来一点不费力气，还有脚底生风的感觉。

辟谷13-15天，偶尔会觉得有点腿软，想吃东西，但是我坚持没有吃，定时定量采气。

辟谷16-17天，不舒服的感觉消失了，睡眠越来越好了，偶尔偷懒不采气，也没有饿的感觉。

辟谷18-20天，朋友同学知道了我辟谷这么久，都打来电话询问我的情况，表示好奇和敬佩，我没有说太多，只告诉他在正规机构学习后，大部分人都是可以做到的。

辟谷第21天，马上就要结束辟谷了，内心竟然有点不舍，都说21天可以养成习惯，现在我感觉自己的身体就是习惯了辟谷的状态。

总结下来，这21天给我带来的改变是：体重减轻了15斤，整个人看上去精神了不少，多年的痘痘肌得到改善，这些天都没有长痘痘，脾胃由于长时间处于休息状态，感觉舒服了不少，嗳气的症状也没有了。

给大家推荐公众号传艾微课，有免费的视频课程教你如何辟谷

104评论

蜗牛夜思4小时前

3赞

踩

为了治疗我的一些小毛病，我跟我的艾灸老师一起辟谷。其实我有些害怕，但为了治病，我还是豁出去了。

在正式辟谷前，有9天的准备期，第一个三天，晚餐减半，第二个三天晚餐不吃，中餐减半，第三个三天中晚餐不吃，早餐减半，第十天起开始正式辟谷，只喝水且不超过800CC。

每天早起要练一套道家的采气功，确保体能。每天必须快走1-2小时，保证经络通畅，有时间再去艾灸下补充下体能。

一套道家的采气功下来，全身通泰，连续三天，精神比正常进食时清爽，记忆力和反应力都好于正常进食期。

只不过第一次辟谷， 还是有点害怕，只避了三天，然后开始慢慢复食。

第一年，由于对食物还有着强烈的欲望，所以坚持的时间不长，第二次坚持了5天，但2个月后去医院检查，脂肪肝消失了。

第二年，又开始辟谷，这次达7天，到第四天起每天吃不超过50克的干果，由于心理上还是害怕，前五天精神、面色都很不错，到第6天、7天起，自己的信心就跨了，面色发黑，果断停止辟谷。这一年，由于减轻了体重，医院终于查出我有子宫肌瘤2.5CM。

李姐说辟谷可以治好子宫肌瘤，但至少要避11天以上，我决定尝试下。第二年的第二次我又辟谷9天，但肌瘤并没有好。

第三年，我做足了准备，且有了前二年的经验，这次没有准备期，直接开始辟谷，到第五天时，下体排出血块，我有点害怕又有点兴奋，李姐连忙微信联系了他的老师问询情况，老师让我记录下每天的情况，应该是好现象，每天排出的物体从深色的血块到血丝，到第七天时基本没了，这一次我坚持了11天，因为3.8妇女节有活动有美食，实在是没忍住。

二个月以后体检，医生根本不相信我曾经有肌瘤，用尽了能用的设备反复检查，确实没了。

辟谷三年最大的感受在于自己才是最好的医生，人体是有自愈功能的，而我们经常依赖于外部治疗，忽略了身体的本质，中国医学博大精深，中医应该是研究人体与自然如何更好契合的学科，中医和西医不能单纯的比较，各个学科的目的不一样。

当然辟谷不是随便能做的，一定要找专业的老师带，目前社会上有很多打着辟谷旗号行骗的组织机构，对这个事自己要有明确的判断。

我还会坚持辟谷，21天是我的梦想，但平时要上班，坚持21天有点难，所以一步一步来吧，期望2-3年后可以坚持到21天。

3评论

莫名的宁静1小时前

0赞

踩

1，辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。核桃可以作为早中午饭来吃，大枣是作为一天的“零食”，切记，大枣吃完枣肉后，一定要将枣核含在口中，直到吃下一枚枣子为止。到最后，这枚枣核会非常神奇的变得甘甜无比，如同清冽的泉水一般。黄瓜不要与核桃同吃，最好要错开时间段，这个自我安排。

2，辟谷的时间为21天。 3，辟谷期间不要喝热水或者冰水，喝稍微温温的水，这样不容易刺激胃粘膜。 4，辟谷期间一定要晒太阳，补充能量。不吃东西肯定会觉得身体无力，几乎走动不得，但是日光的照射会很容易帮你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受阳光，同时也是吸收能量的好机会。 5，通常，辟谷的第四五天是最最难熬的时间，七八天时虽然也不是很好受，但只要过了这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。 6，大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂的相吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但是请一定要挺过去。 7，辟谷结束后，开始要先进食流质，慢慢恢复胃肠功能。lz打算结束后的一个星期都要以流质为每天的食物，之后的一个星期开始水果餐。 8，辟谷期间，口腔内甚至皮肤上都会出现不好闻的气味，不用担心，排毒结束后就好了。而且过了这个阶段，身体都会变得清爽无比。

9，辟谷刚开始，斤数会减得很快，但是外形完全看不出来，到其中某一天的时候，你会发现，突然地外形就完全变化了。所以不要急，慢慢来。 ”

我倒不是看中减肥速度，只是因为我属于那种体内毒素很多的人，看着这个说得那么好可以排毒什么的，有点心动，但又很怕饿出毛病。所以在薄荷求助一下这个能用吗？

如果不能的话，可以请大家给我推荐一点排毒的方法吗？

PS：我现在每天有健康饮食多运动，但是皮肤上的痘痘粉刺真的很闹心><

评论

她想FM2小时前

0赞

踩

一 什么是辟谷在百度百科中是这样解释辟谷的：辟谷又称却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒等，即不吃五谷，方士道家当作修炼成仙的一种方法。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”百度百科解释并不准确，其实，辟谷除了是道教道家的修仙之法，更是一种古老养生法。不管在中国古代，或古东方（如印度），或者古代西方，都有不吃谷麦的自然疗法，西方称为断食。不论是东方的辟谷还是西方的断食，虽然具体方法各异，但在历史的长河中一直没有消失过。可见，这种最为古老的养生法有着不可置疑的生命力。二 关于辟谷的记载1、三大宗教中关于断食辟谷的记载各大宗教经典中都有关于辟谷的记载，这些记载可以算是世界上最著名的断食辟谷了。圣经在马太福音第四中章这样写到：他禁食四十昼夜，后来就饿了。……耶稣却回答说：“经上记着说：‘人活着，不是单靠食物……”佛佗传记中有这样的记载：佛佗在摩竭陀国伽耶山的附近，在优留毗罗西那尼村的苦行林中去修行。这里，面临尼连禅河，河中终日流着不息的清流，两岸是美丽的白沙，在河的北方是一望无际的平原，这是一个闲寂的天地，也是一个修行最好的地方。佛佗有六十天的时间到日食一麻一麦的程度。吃得少，而能生存，真是一回不可思议的事。《宋史。陈抟传》：陈抟字图南，亳州真源人。。。。因服气辟谷二十余年，但日饮酒数杯。而伊斯兰教的斋月也是另一种方式的断食。不过这些关于断食的记载似乎与通常意义上的养生无关，但是从广义上说，断食保持神明之清澄是肯定的，不然如此多的修炼者不会以此来清静神明。神明，我们可以理解为精神，心理等，我们是否可以理解成辟谷也是对心理健康有利的。2、我国传统经典中关于辟谷的记载辟谷在我国有极其悠久的历史，从最早的《山海经》一书种已有无骨子食气的事例。屈原在《楚辞.远游》中也有：“食六气而饮沆瀣兮,漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮,精气入而粗秽除。”应该说，自有了文字记载的朝代开始，已直言此为“古已有之”的古法。秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。道家经典中关于辟谷的论述最丰，仅《道藏》一书当中，便对其作了甚详、甚细的评述。葛洪和孙思邈都是服饵辟谷修仙的代表人物。葛洪在《抱朴子至理篇》云：服药虽为长生之本，若能并行气者，其益甚速，若不能得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁。善行气者，内以养身，外以却恶，然百姓日用而不知焉。知之者可以入大疫之中，与病人同床而己不染。在《抱朴子金丹篇》中更是说到：夫五谷犹能活人，人得之则生，绝之则死，又况于上品之神药，其益人岂不万倍于五谷耶？余考览养性之书，鸠集久视之力，曾所披视涉篇卷，以千计矣，莫不皆以还丹金液为大要者。道家外丹派谈辟谷修仙时则认为内丹只能延年益寿，外丹却可以让人成仙：“服神丹令人神仙度世，与天地相毕，与日月同光，坐见万里，役使鬼神，举家升虚，无翼而飞，乘云驾龙，上下太清。”古人还详细记录了他们辟谷的种方法的过程。如道家《诸家气法元气论》中详细记载了辟谷过程的状态。第五十八卷说：凡服气断谷者，一旬之时，精气弱微，颜色萎黄；二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行；（已前赢弱之候，是专气初胀所致，若以诸药，不至于此也）四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机关调畅；七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔；八旬之时，恬淡寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长。三年之后，瘢痕灭除，颜色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡。经历九年，役使鬼神，玉女侍旁，脑实胁胼，不可复伤，号曰真人也。 第五十六卷说：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，从此延数万岁，名曰仙人。一旬就是十天。修习服气断谷的人，开始很难，修习到一旬的时候，人的精气会变弱，面色萎黄。修习到二旬的时候，肢节都会难过，都会主硬；大便先是硬的，屙不出来，接著是稀稀水水的。到三旬的时候，身体会变瘦弱了，这是气开始变化所引起的。不要害怕，如果懂得用药物帮忙，就不至于这么严重了。到四旬的时候，面色慢慢好转，思想专一，心里头也没有什么杂念妄想了。如此继续修习。三 关于辟谷的理解至于古人修行过程中为什么要用辟谷这种方法？道家认为：大丹之道，不外性命双修。性者，心神；命者，肾气。神气混一谓之双修。性由心悟，妙在无心。命假真传，要须采气。采气之诀，不是有心存想，搬运身中血气。一身血气，皆属至阴，谓之后天。中有真阳，名为元气，乃属先天。不饮不食，不接人事。以腹有饮食，则隔碍真气，不能遍彻一身，岂能尽逐向外。炼形之时，谓之“分龙”。 益初修仙者，其阳虽盛，尚与后天之气相混。既杂后天，便非纯“乾”， 不能脱出阳神也。是知先天真气乃立体于虚无，藉后天之气以载之耳。丹家有“内解”，“ 外解”。 内解者，是从大便泄出肠胃中之污秽。外解者，是生疮痍等症，攻出皮肤之疾，随人平日所受何等病耳。盖缘真气充足，邪气不能兼容，自然发出来也。关于升仙的说法听起似乎过于惊世骇俗，但道家孜孜不倦于辟谷长生升仙的探索，若换一个角度思考，这不正好证明了辟谷有利于身心健康的功效吗？不然怎么会一代代的人都持续的在实践，从东方到西方，从古代到现代，未曾间断过。这种古老的养生术何以有如此的生命力，值得我们思考。我们所处的这个时代科学技术的发展程度已不是几百上千年前能同日而语的了，理所当然古人的东西会受到现代科学技术武装的现代人的置疑，用现代的理论知识及方法论来论证古人的东西，似乎古人的东西确实是不堪一击。可是这是理所当然的吗？现代的理论真的可能证明或证伪任何东西吗？是否也有现代理论无法证明的体系？这些我们暂时留作思考，就算我们用现代的思维和方法来看待辟谷，辟谷也是不能被证伪的，反而我们能找到强有力的证据。我们姑且不去讨论研究古人关于辟谷的理论依据、设想、甚至神化等，我们只从方法学的角度来看看辟谷的功效是否得到过论证。如果用现代的科学语言来描述，辟谷是一项时间跨度大持续时间长（长达几千年），直接以人作用实验动物，受试人群跨度大（男人女人，东方西方，各朝各代），数据量大，不是由一个人或一个科题组，也不可能由一个人一个科题组来完成的临床试验。这是现在的临床试验不能相比的，现代的临床试验，样本量不可能这么大。但是遗憾的是，这些从古至今辟谷的临床试验都没法统一的记录到一起，并做统计学分析，但是这就能否定辟谷的作用吗？无法用现代手段来分析，就说明没用吗？这个逻辑问题，正是现在中医与西医存在的一个根本冲突，中医被否定在很大程度上是由于用西医的手段或者现代的科学手段证明中医的理论，但是西医证明不了的就一定是错的吗？如果按这个逻辑当然中医是没翻身之日，正如如果用中医的阴阳五行来论证西医，西医肯定也可以被证伪。扯远了，总之，即使是用现代思维来分析，辟谷也不可以被否定，或者更准确的说是非常可信的。因为它经历了几千年，被不计其数的人证明是有效的养生手段。四 如何辟谷1、辟谷的种类：服气辟谷：即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。古人认为气足则不思食，服气的功法记载不少，但我不会也就不敢评价。服丹辟谷：《神农本草》记载：上等药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，以上经为本。古人辟谷丹法现今显见记载的也不少。 我在这里只介绍我所知道的，辟谷丹功效古人的记载为：“镇心，安五脏，益气力”。当然还有将服丹和服气结合起来的辟谷。2、辟谷的方式：（仅介绍服辟谷丹适用的）：全辟：仅按古人的要求服辟谷丹和水。水：茶或水都行，量不限。半辟：按古人的要求服辟谷丹和水以外还食少量干果或水果。若从养生减肥排毒角度辟谷，半辟一样能达到效果。3、辟谷时间因人而异，没有统一标准。短则3—7天，中则14—21天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况要七天以上，如十一天或十四天，亦可长至古人要求的二十一天为期甚至更长。第一次辟谷时间不必太长，自然舒适为度。 4、辟谷结束后的处理方法一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，可以吃一些小米粥、蛋汤、银耳汤、莲子汤等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。五 辟谷的功效：1、现代医学认为，人体进入辟谷功态后,为了维持人体正常消耗,保住生命,就得消耗体内储存的营养。先融解多糖类及脂肪,再融解老化、弱化或病变的蛋白质,如增生物、肿瘤、息肉、癌变细胞等,又再融解全身分泌管道,尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧,医学上称为“自身融解”。 辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生的手术更自然、更精细、更有效、且毫无损健康而可去除百病。 2、粪便是人体里最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。人体内之宿便有时多达几公斤，长期停留在大肠壁上，实为百病之源。<抱朴子>:若要长生, 肠中长清 若要不死, 肠中无屎。要想彻底排毒健身，就必须清除宿便。要清宿便，唯一的好办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”。宿便的清除使消化系统的效率空前提高，营养吸收良好，疾病自然减少。 3、辟谷的用意是使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。这就是辟谷所起到的激发人自身的免疫力和自愈能力的功能。古老的辟谷养生虽在古代被高人们用来筑基洗髓,修道成仙.在今天,我们还是可利用辟谷修行的方法来通过控制吃与不吃,以及吃什么来健复现代医学技术医治不了的人体系铳性问题引起的种种危害人体健康的疾病，如痛风,顽固性皮肤疾病等等.当然其附代产生的功效还有绿色安全有效养生的减肥.六 辟谷的禁忌症：肺结核活动期 ；严重的精神病患者;成人体重不足100斤者；不能步行之衰弱者；需要手术的阑尾炎；孕妇及哺乳期妇女；严重的心脏病患者；慢性肾炎晚期等重病患者；重度的心脏瓣膜症；连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者；腹部手术不满三个月；末期癌症患者等重症疾病期。七、我们采用的辟谷术：我们的辟谷术源于晋葛洪和唐孙思邈的修仙外丹之道。在唐宋明的文献中也时见所载。辟谷丹方组方简单，其方，量，火（泡制工艺）记载详尽，所用之物均是《神农本草》记载的上等药中的三五味，性平温，主养命以应天，无毒，多服久服不伤人。现在在大超市中都可购得。目前，我们用这种道家外丹派传承的辟谷丹，已指导国内各地及海外人士辟谷数十例，男女均有，辟谷时间从7天至21天均有，最多至30天。道家外丹派传承的辟谷丹辟谷法：辟谷时只用早中晚各用温酒送服8—10克辟谷丹即可。用辟谷丹若只进行30天以内的辟谷不用有练气功的基础，而且辟谷期间也不用练任何功法。而且在辟谷期间除了不吃东西和禁性生活之外一切于平日正常生活工作一样。八 结束语我命在我不在天。中国古人在“重人贵生” 的理念下为了“长生久视” 的目标，几千年来，若干代人直接用自己健康的人身实践着这一生命科学中抗衰老的理想。这种古老安全简单便宜的辟谷术不仅是改善人们身体健康、延年益寿的方法，更是一个调整心态、净化灵魂的大道。

如果喜欢的话帮忙点赞+关注，谢谢~~~

评论

ShortLived11-05 19:19

41赞

踩

我说个我们这边的事，前年在拉萨林周县出了一个禁食达到三年的左右的喇嘛，百姓们以为是什么大圣人，都相继前往朝拜皈依，可是懂点佛学常识的都知道这跟悟道没什么关系，只能算作外道。藏传佛教也有类似辟谷的修行方法，根据教派不同方法不同。我听叔叔（也是出家人）说，有种方法就是闭关后找一块能吞的下去的石头，然后对其进行念经施咒，日常打坐饿了就把这块吞进下，排出来后洗净，反复食用。可以起到不饿的作用，但是这也需要很好的精神力。平日饮水随意，渴了就喝。藏传佛教讲究传承，所以要修这个法，必须要找一个精通此道的有道上师（不是指活佛），从他那里取得方法再做修行。近代格鲁派有位高龄得道格西，人多出家人向他求法，格西最后不建议大家去修这个方法。并说以前是旧社会没有多少可以吃的，无奈才用此方法。现在生活好了不需要。

还有一个事情我小时候经常听说某教派出了名的巫师，经常游走在上层高官，商人中。据说他在林芝某地闭关长达5，6年。修了各种法术，我一个朋友亲眼见到他把烤红的小铁瓢放进嘴里丝毫没有烧伤的痕迹。他最擅长的法术就是拿大拇指给人治疗疾病从中赚取钱财，哪里不舒服就拿大拇指一贴，那个部位马上出现类似烧红的拇指痕迹。接受治疗的都会出现被烫的感觉。这个方法当时就可以起到减轻或治愈的效果，可时间久了病依旧复发，而且会更严重。他反复用这种方法敛财。后来听说那位巫师临走时在众人面前懊悔感叹，我修了那么多法，不吹牛说能飞天能入地。可我现在要死了，发现没有半点办法可以避开。最后就这么走了。以上都是些道听途说的事，我个人确实没见到过，但是分享出来娱乐娱乐！不喜勿喷，再加之我汉语也不是那么好！请多多谅解。愿各位吉祥安康！

2评论

粟渔喜悦汇11-05 20:11

29赞

踩

我辟谷过21天，只喝水其他一律不沾的那种。早起我会去公园散个步，然后就开始一天工作。开始一周内有饥饿感，我会调整呼吸，冥想祷告。一周后饥饿感就消失了。第三周我给儿子做红烧排骨带鱼之类的美食，我会静静地看着他吃，自己一点都不会动心的那种。21天我减掉20斤肉，也治疗了体内的湿气。辟谷真的很值得提倡，我准备过几天再做一次。

26评论

柒0年代11-05 23:23

5赞

踩

94年那年我初三，复习考中专最关键的6月初我出疹子（我们这方言叫出伏麻，音译），6月2日开始起红点，我自己不以为意，班主任发现立刻叫我回家请家长，我自己都不知道为什么，我爸和班主任商议了大概10分钟，我就被我爸带回家了，然后带去了防疫站，又去了县医院，结果和他么猜想的一样，然后我就开始了长达8天的辟谷期（大夫和老人都说五脏六腑都是这个情况的，先从皮肤开始到内脏全是红疹）。

我每天的愿望就是吃饱，但是什么都吃不下去，在哪个水果稀缺的年代我就想吃个苹果，然后家里买了一斤（好像3个），每次只能吃一点点，8天除了吃药，就是偶尔喝点稀米汤（喝了也是吐），然后分次吃了1个苹果，这算不算辟谷？第6天开始，基本都是躺床上不动，神志清醒但是体力匮乏肚子饥饿的感觉又睡不着，这种感觉真的很痛苦，当时我就想以后无论怎么样先吃饱，这种感觉到现在都23年了我还记忆犹新，所以我感觉这就是辟谷！！！