秋冬，浑身上下都因为干燥的天气而感到不舒服。这时候，没有什么比一碗热乎乎、甜蜜蜜的汤水更让人感觉幸福啦～

选择最适合秋冬的食材，如清热除湿的红豆、润肠排毒的红薯、养血补气的红枣、滋阴安神的百合、润肺止咳的雪梨、清热生津的莲藕等等，多样的组合诞生出多样的美味，不同的功效满足不同的需求，抚平干燥，抵御寒凉，让你身心暖暖的、不生病！

今天小编就来和你一起做秋冬的花样甜汤，暖心又暖胃，美味、营养兼而有之，比“多喝热水”有爱多了！好好爱自己、爱家人，就从煲一碗热汤开始吧～

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老姜红薯糖水

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by叶子Ivy

·主料·

红薯｜300克

红糖｜半小碗

·辅料·

老姜｜3片

红枣｜5颗

百合｜10克

·做法·

1. 红薯洗干净，去皮，切成滚刀块。

2. 百合、红枣洗干净。

3. 红枣用筷子去核。

4. 把红薯、老姜、红枣、百合放入电饭煲里，加水没过食材。

5. 选择“蒸煮”功能，时间设定为35分钟，启动电饭煲。

6. 煮约20分钟后加入红糖，盖上盖子待程序结束即可食用。这款糖水口感滑润，香甜醇美，润肠开胃，秋冬喝了暖暖的～

小贴士

1. 食用红薯不要同时吃柿子、螃蟹。

2. 如果没有电饭煲可以用奶锅或砂锅来煮。

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秋日三白甜汤

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by Amy刘小咪

·主料·

雪梨｜1个

莲藕｜半根

百合｜30克

·辅料·

冰糖｜适量

·做法·

1. 莲藕和雪梨洗净去皮切小丁。

2. 百合洗净，掰成片。

3. 第一种做法：将准备好的食材放入炖盅，加点水，加上冰糖，炖20分钟。

4. 第二种做法：将准备好的材料放小奶锅，加适量水，煮至藕绵软，加适量冰糖即可。清热去火、清心润肺的三白甜汤，热乎乎地喝一碗吧～

3

桂圆红枣汤

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by 我叫一尾鱼

·主料·

红枣｜10粒

桂圆肉｜6粒

·辅料·

红糖｜15克

枸杞｜15粒

·做法·

1. 准备食材，红枣、枸杞洗净，桂圆肉、红糖备用。

2. 枣和红糖放高压锅中，加适量水。

3. 高压锅开启煲汤功能，煲25分钟。

4. 桂圆肉和枸杞用温水泡10分钟。

5. 锅中烧好后放入桂圆、枸杞，烧开后就可以食用啦！没有高压锅的话用砂锅或奶锅炖也是可以的。非常补气血的一碗甜汤，多喝能使人气色好、助睡眠，男女都适合噢～

4

薏米百合甜汤

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by 莉莉菲

·主料·

薏米｜200克

干百合｜30克

·辅料·

冰糖｜100克

水｜3倍

·做法·

1. 薏米洗净，用清水浸泡。百合泡发后去根洗净。

2. 将食材放入电饭煲，并加入3倍于食材的水，浸泡2小时。

3. 浸泡好后开启煮粥或煮汤程序，大约1小时后尝一下，差不多了就下冰糖，待冰糖融化就可以吃了。秋冬去燥、滋润身心、利水降压多喝这款甜汤噢～