我们都知道有便秘的人不在少数，自己不说而已，其实也没什么好失礼，便秘也是很正常现象也不必要太担心，正常的便秘也不需要去买药吃，你可以自己买一点水果来吃。

便秘吃什么水果，熟香蕉，生苹果，菠萝，柚子、葡萄柚，猕猴桃，火龙果，核桃，红枣，以解决你的便秘之苦。

水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。

坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量吸取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

多吃新鲜的蔬菜水果，可以有效预防便秘。便秘时代谢产物聚集在消化道，细菌的作用产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，容易造成记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

希望对大家缓解便秘这个疾病会有帮助，医生提醒，平时我们要注意自己的饮食习惯，养成良好的饮食，避免患上便秘这个疾病，如果出现了疾病的症状，就要及时治疗。