产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

家住成都的刘女士，因为生孩子时在夏天，坐月子期间实在受不了炎热，就开了空调，而且整个月子期都是在空调房里度过的，结果还没有出月子，就手酸，腿酸，喝热水出虚汗。后来出了月子，就像虚脱了一样，全身无力，实在是受不了。去医院检查，说是月子吹空调腿脚受寒。

腰腹部 中国自古以来都有做坐月子说法，可娱乐圈明显不吃这一套的大有人在。小编还记得当初吴佩慈生下女儿小蕊蕊一周后出院，让人纳闷的是2月份的天还很冷，不应该穿厚厚的衣服吗？看着她的打扮，都发抖了。

脖子 有个同事，在做月子期间，宝宝晚上总是哭闹，为了能让老公白天有精神上班，夜里大多都是自己带孩子。晚上孩子哭闹就得起来照顾，有时候衣服都没来及穿就要照顾孩子，结果还没过多久，就出现脖子疼痛。

禁忌

⒈不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

⒉不能洗头，着凉以后容易头痛。

⒊不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

⒋尽量不沾水。可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。

⒌不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。