抽筋的解决办法：

适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素b12等治疗。当发生抽筋时，要朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持l～2分钟以上，即可收效。

预防抽筋应注意以下几点：

1、驱寒保暖。 2、注意睡眠姿势。 3、适当参加体育锻炼，走路或运动时间不可过长。 4、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。必要时补充一些维生素E。

应急措施：

可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。这时可以较快地缓解症状。