健身发展到今天，也是经历过一个漫长的过程。体脂率的多少一定情况下反应这个男人身体状况。是不是说越低的体脂率就越好呢？其实也不然。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体指数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。

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先对照一下自己的体脂率有多少，这个图片只是大概的估测体脂并不精确，但一定程度上能反应你的体脂是高还是低。

我们在看真实真相，全球体脂率最低的人，看一下他的体脂率达到了多少。

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他叫Helmut Strebl今年已经过了45岁，他的肌肉线条之前好像只是在漫画中见到过，但他的体脂率非常惊人。从16岁开始训练，并一直参加健身比赛，并保持着低脂的状态，绝对是世界上肌肉分离度最高的人。

他的体脂率近30年一直保持在5%以下,巅峰时期更是能够达到难以想象的2.3%。

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肌肉狂人佐帕，是个职业健美运动员，每天要花4个小时以上训练，拥有超低体脂率，肌肉看起来就像医学院里的人体标本，人称肌肉木乃伊。

他的肌肉在全世界上也是能排的上位的很难有人超越他这样的体脂。

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当你腹肌达到什么样的状态时可以拉起皮脂，要低于10%体脂率才可能出现的拉皮儿一样的腹肌。这没有三五年的时间是很难做到这样的效果。