一说到补肾很多的男性就会觉得太复杂了，其实生活中有许多的补肾的饮食，简简单单通过饮食的调理就可以达到改变男人肾虚的效果！而这些食物中粥是补肾非常重要的食物，那么你们知道补肾粥都有哪些吗？想了解这些补肾粥下面就与小编一起来具体看一看补肾粥吧！

补肾粥：

1、 益智粳米粥

原料：粳米50克、益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中加入清水，先用大火煮沸再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品稍煮片刻即可。

功效：补中益气、健脾养胃、适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、 白术山药粥

原料：炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成每日2次。

功效：白术山药粥、健脾补肾。一般脾胃较虚弱的可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥能健脾补肾与强壮肌肉。

3、 栗子粥

原料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将栗子洗净切口。放入开水中煮2～3分钟剥去壳、膜。搁锅加水，放入粳米与武火煮沸后改文火，加入栗子与煨烂成粥。再加入冰糖待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫"肾之果、肾病宜食之"，具有健脾益肾、强筋健骨的功效尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气、健脾养胃可用于肾虚腰腿酸软无力、脾虚大便溏泻者。

4、 龙眼肉粥

原料：龙眼肉15克、红枣15克、大米100克、白糖适量。

做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂加适量白糖。每日早晚各热服1次不宜过量。

功效：健脾养心、补血安神、治心脾两虚、阳痿早泄、唇甲色淡、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏、神疲乏力、下肢浮肿。

5、 枸杞猪腰粥

原料：枸杞子12克、猪肾1只、大米100克、盐5克。

做法：把枸杞子洗净，去杂质;猪肾洗净，一切两半，去躁腺，剁小颗粒;大米淘洗干净。把大米、猪腰、拘把子放入锅内，加水800毫升。把锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱以及头晕耳鸣等。

6、 五黑补肾粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟、黑米变烂熟、粥变浓稠后即可关火加入红糖或者白糖调味即可。

7、 黑芝麻粥

原料：芝麻、糯米、大米按照食用分量搭配好。

做法：大米洗净放入豆浆机中。黑芝麻洗净，放入豆浆机中（大米与黑芝麻的比例为1：1）可依个人口味添加适量冰糖。再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊浓稠软糯的诀窍;加入适量的水。最后将豆浆机接上电源，选择"米糊键"即可。

功效：补益肝肾、滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

8、 核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养肾、润燥化痰、滋肺润肠。

9、 杏仁绿豆粥

原料：大杏仁片10克、大米50克、绿豆20克、白糖3茶匙、水6杯。

做法：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片加白糖少许调匀晾凉食用即可。

功效：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿以及早泄有辅助治疗作用。

想必通过小编上述对这些多补肾粥的相关介绍，这帮助许多需要补肾的人吧！不过不可盲目利用这些补肾粥进行补肾哦！补肾粥虽然好但是也要食疗哦！