老司机经常挂在嘴边的一句话

能用一次啪啪啪解决的事情

尽量不动手

....

可啪啪啪并非那么随心所欲

选对时间才能把身体的洪荒之力一泻到底

我就想问那些健身后立刻啪啪啪的人

你究竟是有多急急急急急急急急

▼

健身的小伙伴都会关心这个问题

健身后立马啪啪啪会影响增肌吗？

答案是：当然会！

▼

训练过程中会消耗大量睾酮素

此时身体的睾酮水平处于最低值

肌肉也处于一种分解的过程

▼

健身后立即啪啪啪

精液的流失会再消耗一部分睾酮

同时还会带走身体内的锌元素

而锌元素是肌肉合成的关键

所以才导致影响增肌效果

▼

一般情况肌肉修复需要1~3天

体质较好的训练者会修复的快些

睾酮分泌会随着肌肉修复不断增多

通常会超出训练前的睾酮水平

待肌肉修复完成后再啪也不迟

▼

看到这有些小伙伴

委屈的不要不要的说：

“对于我这种一夜七次郎，

忍受三天简直是折磨，

我健身前啪啪啪总可以吧”

答案是：No！

▼

美国宾西法尼亚大学医学教授说

“性生活是一种特殊的锻炼方式”

在唤起欲望或啪啪啪开始阶段

身体内根据生理反应会释放多巴胺

▼

高潮时释放的催乳素会抵消多巴胺的释放

释放的催乳素会降低男人的睾酮水平

而较低的睾酮水平无法刺激肌肉生长

所以啪啪啪后去健身对增肌无益

▼

从本身的状态来说

啪啪啪是个体力活

刚完事后的你会感觉疲惫

大多数人想赖在床上休息

若立即去健身房会无法集中精力

从而影响健身训练的效率

▼

总的来说

啪啪啪本身并不会直接影响增肌

但不恰当的时机则会产生影响

健身前后啪啪啪都不是明智选择

▼

很多人为增肌选择禁欲

实际上禁欲对健身效果并没又好处

甚至啪啪啪带来的短时间睾酮降低

远远没有禁欲的危害来得大

▼

可能禁欲前期短时间内睾酮水平保持不错

但慢慢的身体会认为睾酮作用不大

从而减少睾酮素的分泌量

导致睾酮水平降低

▼

我嘞个去~

不能啪啪啪和增肌的人生还有什么意义！

机智Boy又来新主意

可以打飞机啊哈哈

▼

和啪啪啪相同的是

打飞机本身也不会影响增肌

但打飞机一定要把握好度

“小撸怡情，强撸灰飞烟灭”

▼

打飞机过频

会使人精神不振、精力下降

过度刺激性器官易导致阳痿早泄

当打飞机形成一种习惯，以此代替性生活

可能会成为同性恋等人格体

▼

在打飞机过程中

由于兴奋和强烈刺激用力过大

会严重伤害生殖器官的健康

造成器质性损伤等情况

导致日后无法从啪啪啪中获取快感

▼

在一种病态的情况下训练增肌

自然不会达到良好的增肌效果

无论是啪啪啪还是打飞机

都属于男性正常的行为方式

本身对增肌没有什么坏的影响

关键是注意时间安排和适度

▼

当然想要增肌

如何吃也是很重要的

很多小伙伴增肌期间

都以吃牛肉来增加蛋白质的摄入

殊不知除了牛肉还有很多高蛋白食物

如果你处于增肌期，高蛋白食物是绝佳滴

▼

NO1、

鸡胸肉，每100g含

蛋白质24.6g，脂肪5g

▼

NO2、

驴肉，每100g含

蛋白质21.5g，脂肪3.2g

▼

NO3、

虾仁，每100g含

蛋白质20g，脂肪0.7g

▼

NO4、

牛肉，每100g含

蛋白质20.3g，脂肪2.3g

▼

NO5、

羊肉，每100g含

蛋白质17.3g，脂肪3.9g

▼

NO6、

鱼肉，每100g含

蛋白质16-19g，脂肪2g

▼

NO7、

猪肉，每100g含

蛋白质16.7g，脂肪6.2g

▼

NO8、

鸡蛋，每100g含

蛋白质14.7g，脂肪8.8g

▼

NO9、

牛奶，每100g含

蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g

▼

搞懂啪啪啪、打飞机和增肌的关系

注重饮食营养元素的合理搭配

拥有性感肉体so easy~