平板支撑到底好不好呢？好，但也要看跟什么相比。对于不怎么健身的人来讲，平板支撑确实不错，但是对于经常健身，尤其是对于需要增肌健力的进阶健身者来讲，有点鸡肋。

平板支撑对力量增长作用不大。

人的大脑为了保护身体的骨骼和内脏，会将肌肉的力量限制，那被限制后的力量才是你释放出来的力量。在《囚徒健身》一书中称限制后的力量为神经力量，未被限制过的称为肌肉力量。

一般来讲，人类的肌肉力量是神经力量的八倍，意思就是如果大脑不限制的话，你可以举起大象，不过到时候你骨头会碎，心脏会爆开。

平板支撑属于徒手静态运动，徒手静态运动几乎不存在撕裂肌纤维的情况，也就不会有超量恢复的过程，肌肉也就不会增长，肌肉不增长肌肉力量也不会变。

所以平板支撑只是在挖掘神经力量，但事实上，大重量抗阻训练对神经力量的挖掘远胜于静态运动。

拿核心力量举例，平板支撑只是在锻炼平板支撑所能用到的核心力量，并不会多余挖掘，它仅仅能保证你做平板支撑时保持一条直线，并不会有非常多的力量增长。

但是同样锻炼核心的卷腹、挺身等抗阻训练就能撕裂核心肌群肌肉纤维，完成肌肉的增长，总体的肌肉力量和被挖掘出来的神经力量非常大，比之平板支撑要好太多。

平板支撑的减脂效果很一般。

很多人仍想抱一线希望，那平板支撑对力量增长不那么显著，那减脂效果总该突出吧？不突出。

平板支撑虽说是全身参与，但是减脂第一要素是要心率，第二是呼吸频率。而这两个平板支撑都不是很特别。

并且平板支撑一般做不久，所以时间方面平板支撑也丝毫不占优势，那减脂是需要时间支持的，脂肪燃烧三分钟能消耗多少热量呢？

在减脂方面，平板支撑比起其它减脂运动一点优势也没有，同样四分钟平板支撑，它的减脂效果远远逊色与四分钟的高强度间歇训练（Hiit)。

当然，文章的最后还是要申明一点，说这么多并不是说平板支撑一点用都没有，只是想通过比较让大家明白，平板支撑并没有像别人说的那么完美无缺。

同时呢也不能因为我的这篇文章就不去练平板支撑了，平板支撑对于全身协调性这一方面的效果还是挺不错的。

而且新人也不要盲目追求增肌或减脂效率，锻炼是为了让身体健康，增强身体协调性显然能达到这一要求。

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南木瓜健身速读，

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