搭飞机的过程是很无聊的，尤其如果你是搭长途飞机就会被困在小小的座椅中好几个小时，而快速度过机上时间最好的方式就是睡觉了，但除非你是买很好的位置不然总是有各种因素让你无法舒服睡觉，于是这里就分享9个搭飞机时能舒服睡觉的方法啦！

1/ 配合生理时钟选择搭机时间

如果你是飞长途的可以把搭机时间选择红眼时段（晚上甚至半夜的班机），这样你一上飞机因为生理时钟的问题就能顺顺的倒头就睡，不用担心会没睡意睡不着。

2/ 挑飞机载客数不多的日子

通常礼拜二、礼拜三的时候搭机的人会比较少，飞机里人一少就不会觉得那么拥挤（搞不好你旁间就有空位），人少也就能减少很多问题，出现噪音问题的机率更是大大下降。

3/ 选择靠窗的座位

靠窗的座位不但能欣赏风景又比较不会被走来走去的人打扰，睡觉时头也有地方可靠。|

4/ 把椅背往后仰

把椅背往后仰能睡得更舒服，但要注意调整前要看一下后方的人有没有在用餐。

5/ 穿着舒适的衣服

搭飞机时最好选择穿着舒适的衣物鞋子，这样不仅能让你睡得比较好也能减少很多困扰。

6/ 准备辅助道具

携带眼罩、空气枕和耳塞上机，去掉亮光噪音、头也能舒服靠着就能更快入睡。

7/ 不要使用电子产品

使用电子产品只会让你精神更亢奋，可以准备本书来看，看着看着你或许就有睡意囉。

8/ 不喝酒类、茶类等饮品

搭长途飞机时尽量避免喝酒和拥有咖啡因的饮品，因为容易越喝越让你精神亢奋睡不着（喝酒可灌醉人但发酒疯怎办？），因此喝杯温水是最恰当的。

9/ 睡前记得系安全带

虽然说系著安全带睡不会很舒服啦，但毕竟飞行途中有时会遇到乱流还是啥的会被要求全员系上安全带，所以不想睡到一半被空服员叫醒的话还是全程系著安全带吧！

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