生完孩子的妈妈又要经历一大考验，那就是坐月子，产后坐月子时中国女性生娃的必修课，月子坐得好，身体恢复好，月子坐不好，各种疾病找上门，对生活和家庭都带来了不少影响。

科学坐月子是42天，那么在这一段时间里，产妇该怎么照顾好自己呢？除了伤口，饮食，休息，运动也都是重点哦 ，对于新妈来说坐月子还十分陌生，下面是关于坐月子需要注意的九点，坐好月子也能脱胎换骨哦。还不落病根。

一，首先就是要注意个人卫生

1，私处卫生

坐月子期间新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

2，身体卫生

经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。另外，有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。

这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

3，口腔卫生

在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

二、补充营养

据统计，怀孕妈妈所增加的体重60%以上是水分，因此产后前两天要尽量少喝水，排水消肿促进新陈代谢。新妈妈们坐月子期间的饮食可以少食多餐。营养上不要过于单一就行，蔬菜水果也都是可以吃的。

要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱产妇正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据产妇的具体情况，均衡营养、保证3-5餐，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

三、产后要早起床活动

产后起床时，简单因体位性低血压形成一过性的昏厥，所以最好不要独自起床，请家里人协助扶一把。假如发作昏厥，赶忙把新母亲扶上床，一起告诉医护，通常一会就好。

而剖宫产的新母亲，虽然刀疤痛宫缩痛继续存在，也请在家人协助下恰当多翻翻身，有助于胃肠功能的缓慢以及避免下肢静脉血栓。这一天不是必定单身下床活动，假如需求起床，先将床摇至半卧位，床边坐一会，可以减轻痛苦且不易发作体位性低血压。

产后过24小时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

1．多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大，因此在产后1—2天内应卧床静养，以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身，以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身，有利于恶露的排尽。

2．早下床，多走动。如果产妇无严重的躯体疾病，会阴部无裂伤，产时的疲劳也已经消除，那么，产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水，24小时便可以站起来为婴儿换尿布，两天以后就可以起床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天起就可以在室内来回走动两、三次，每次半小时左右，以后逐渐增加活动的次数和时间，半个月后便可做些轻便的家务。

四、要注意室内通风

清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”。但注意别直接对着风吹。

①每天早晨开窗通风换气20分钟，保证充分的空气对流和充足的光照

②通风时适当保暖，避免产妇直接站于风口

五、产后伤口的护理方法

顺产：产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。

剖腹产：术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。

六、避免弯腰

分娩后，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲还易引起腰痛，一定要尽量避免。

另外注意抱着宝宝的姿势，抱着宝宝的时候要不要久站或者久坐，应该适时的更换姿势，适当的活动一下身体各方面的关节，一来可以避免过度劳累，二则可以预防产后腰痛。

七、风寒可畏应换衣添鞋

秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。

另外，妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

“寒从脚底生”，肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

八、产后要注意腹部保养

怀孕期间，宝宝不断长大，孕妈的肚子为了承载胎儿的生长发育，随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，这就是我们女人产后最头疼的问题，大肚子！！很多女性都认为产后肥胖是不可避免的，于是就放任自流了。

别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦！

九、产妇产后发脾气不是因为事儿多，请理解

产后，由于激素调整，心情容易低落，而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦，也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。常常会焦虑、烦躁，不知不觉的想哭，这样都容易有短期的产后抑郁现象，其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。

照顾月子的人要特别包容理解。格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。产妇在产前，可以多了解生产、育儿方面的知识，做到心里有底，便不那么手足无措。月子里多听优美音乐，学会自我调节，每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。