鸡蛋

被称作是最营养的食物之一

是很多人的早餐标配

也是健身族的必备饮食

无论是减脂还是增肌

都离不开鸡蛋

别看鸡蛋这么受欢迎

但有不少关于鸡蛋的问题

大家都搞错了！

不过每天吃白煮蛋的

你是不是已经吃腻了

今天

我们就来一起聊一聊

有关鸡蛋的那些事儿！

其实，鸡蛋是比较容易消化的一种食物，无论是煮蛋、煎蛋、蛋羹或蛋汤，消化率都很高，健身的人每天也可以吃1～3个。如果不是健美运动员，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黄里那点脂肪。在正常饮食的基础上多吃1个鸡蛋，多喝1杯牛奶，就足够满足增肌的蛋白质需要了。鸡蛋是种物美价廉的好食材，蛋黄蛋白各有优势，不要因为各种传言浪费它。

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