肩部这4种疾病，该怎么治?

下面我就简单的把治疗方案告诉大家。需要明确的是，前提是先找专业的医生明确诊断，弄清楚肩关节得了4种病中的哪一种，然后再对症治疗。否则，若是搞不清疾病就胡乱按照肩周炎来治，只会事倍功半，甚至导致疾病更加严重。

①首先说撞击方面的疾病。我们要找到哪里出现了撞击，哪个部位有病变，然后针对病变进行处理，从而避免撞击的发生，症状就会逐渐消失。

②相比之下，肩袖方面的疾病的处理就比较简单了，它就像衣服袖子一样，哪里破了，你就在哪里缝缝补补，这就解决了问题。

③第三种肩关节不稳，正是由于它原来的稳定结构受到了伤害，就像洪水决堤了，你需要在缺口的部位进行重新的加固，这样才能更加稳定。

④最后是肩部关节炎的治疗，它和我们膝关节炎的治疗方案大致相同，根据关节磨损的程度，来决定具体的治疗方案。

目前，随着医学的飞速发展，微创技术应用广泛，很多肩部的疾病、包括刚才给大家讲的4种疾病，都可以通过关节镜的微创技术进行治疗，所以患者不必过于担忧。要相信找到专业的关节医生，诊断清楚，规范治疗，很多疾病都能够有一个很好的预后。

告别肩膀痛，认定这7个锻炼动作!

下面，介绍一套操，5个准备动作，7个锻炼动作，既可以作为肩关节术后康复，也可以作为肩痛患者日常的运动锻炼。

准备运动1.轴运动

弯曲上身，两脚与肩同宽，将疼痛的胳膊自然下垂，放松，分别按顺时针方向和逆时针方向旋转2分钟。

2.肩膀运动

双侧肩膀，不停地上下反复运动

3.肩胛骨运动

正常位站立，双上臂肘部弯曲，手心向外，双上臂朝向左右两侧展开。

4.后方关节囊运动

使用健侧上臂抓住患侧上臂，缓慢向身体内侧移动。

注意：开展此项运动时应保持疼痛上臂处于放松状态。

5睡眠姿势伸展运动

平卧于硬板床上，患肩朝下，尽量将肘部弯曲成90°，然后用健侧手抓住患侧上臂向下做轴向运动。

关节活动范围运动1牵拉运动

面对着门坐在椅子上，患侧的肩膀前屈135°，以健侧肩膀向下牵拉使患肩上抬（患侧不要用力），运动时以患肩能抬高到120°最好。

2.上举运动

平躺在床上，双腿屈曲，双手抓住木棍的两端，双上臂伸直放平在大腿上慢慢提到头顶。

3.前侧屈曲运动

平躺在床上，双上臂抓住木棍的两端，让木棍90°垂直站立，然后用健侧上臂推动木棍另一端使疼痛的上臂向前上方运动（运动时注意不要让患侧手腕弯曲）。（10次）

4.内外旋运动

平躺在床上，双上臂握住木棍的两端，保持肘关节屈曲90°，患侧肘关节下方可垫毛巾，然后左右向运动，一个方向维持5秒后再转向另一个方向移动。（10次）

5.左右运动

平躺在床上，双上臂握住木棍的两端，保持前臂伸直，左右平移运动。（10次）

6.后方内旋运动

站立位，患侧握住木棍的下方，健侧握住木棍的上方，利用健侧上举木棍带动患肩做向上运动。（10次）

7.后旋运动

平躺在床上，双上臂握住木棍的两端，其中健侧伸直，患侧屈肘90°，利用健侧上臂将木棍下压使得患侧做肩关节90°位旋后运动。

锻炼时注意事项：

  • 请在专业的医师指导下进行锻炼。

  • 使用前后必须确认工具无损坏。

  • 如果出现锻炼后导致疼痛加重情况，请停止锻炼，并咨询专业人员。

  • 锻炼时请遵循 慢>快 的原则。

  • 遵循3适当原则：适当的强度、适当的幅度、适当的时间