在戒烟之前，有了解过自己的吸烟习惯吗？

1.醒来第一件事，不管三七二十一，爬起来先点上一支再说，不抽一天都没精神
2.刷完牙还得来一支
3.饭后一支烟绝对不能少，不抽消化不良
4.上厕所大号必须得来一支，不抽拉得不舒服
5.等车，等人，等红灯，点上一支，不抽我无聊
6.睡前再来一支，不抽睡不着
7.事后靠着床头，来一支爽上加爽
8.看见别人吸烟或进入房间闻到烟味，就会不由自主想点燃一支
9.感受到压力，如在重要的面试、会议之前，为了缓解压力，想吸一口烟

以上常见的9个吸烟习惯，你中了几个呢？

你是否经常性的重复着像上面类似的例子，无意识就点上了一支烟呢？

久而久之，在熟悉的场景里，自然而言就形成了固定的模式，即对香烟的习惯性依赖。

而这个世上的很多事、物、人都是习惯使然。相信大家都有过这个感觉：

每天上下班都走着同样的路线几年甚至几十年，突然有一天这条路不准走了，必须让你得换一条新的路线。刚开始必定会有很多的担心和不安，但走着走着习惯了也就好了。

有时候会听到某某某妻子说，如果老公睡觉不打呼噜了反而睡不着。或者是某室友说，自从毕业后，宿舍里没有那个谁谁谁的呼噜声，反倒有点想念了。

……

这其实都是习惯使然。

抽烟也一样。

突然之间要离开几年几十年的“老朋友”，即便不受尼古丁戒断症的影响，也依然会感到不安担心，会觉得失落，不是吗？

所以想要戒掉吸烟习惯，我们需要花点心思去结合日常吸烟的行为，有意识的改变一些习惯行为，养成新的习惯，从而巩固你的戒烟成果，帮助到你成功戒烟。

如何养成新习惯分享：只要你坚持就一定能让你变好的3个习惯。

1、每天运动或定期运动

“叫你多运动多锻炼，你就是不听”，这是我们每个人从小听到大也从来没听进去过的好建议，真正做到的人也只有极少数。

有运动习惯的人都知道多运动影响的是整个生活，会让自己的世界彻底翻新，从里到外整个人的精气神都不一样，身材比例合适，脱衣有肉，穿衣显瘦。

而且运动也能让人上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，就目前为止，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯的过程中，把烟给戒掉了。

总之，千万别再小瞧这一点了，一旦这个习惯养成，它会让你跟其他人立刻区别开来，小时候没听进去没关系，就现在开始吧！

2、定期总结

从你开始戒烟时就刻意去记录自己所遇到的事情，包括学到的戒烟经验、体会，遇到的戒烟难题、麻烦，统统都记录下来，每周或每月花1、2天时间去总结、分析和反思。

当你培养了定期的总结习惯后，能让你认识到自己的不足，并不断改正自己的缺点，让你避免不少的麻烦。

而且不断地记录、分析，是杜绝复吸的终极武器。

3、学会“暂停”

日常生活中，经常会有肾上腺素大量分泌的紧张时刻，这时候的人容易冲动，可能会面临冲动性消费、冲动性争吵、冲动性吸烟。

都知道冲动是魔鬼，但在面临冲动时，几乎没人会想过要暂停。而这时最需要做的恰好就是暂停，不管别人说了什么、做了什么，都不要马上反应。

有些事情只有停下来，才能想得更清楚。在面临冲动时，请记住这篇文章，试着将自己的心智从行动中暂时抽离出来，冷静思考。

如果你目前还没有任何目标，不知道戒掉吸烟习惯之后该做些什么，就从今天提到的3个习惯开始吧！

坚持下去，效果好到超乎你的想象。

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