有这样一句老话想必大家都曾听过，「晨起皮包水，睡前水包皮」，指早晨起床要喝上一些水，而晚上要用热水把脚泡暖了再入睡。

起床后喝上一杯温水并不是一件难事，像「淡盐水」「蜂蜜水」「阴阳水」就都有各自的拥趸。

可是，想要喝好这晨起第一杯水也并不简单，今天导医君就来和大家聊一聊，这晨起的水到底应该怎么喝才讲究！

想喝水？麻烦您先去刷个牙！

早晨起来喝一杯温水，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，还可以降低血液的粘稠度，促进血液循环。

然而，这一切的前提是喝水前得先刷个牙！

即便睡前牙齿清洁地再仔细，口腔中也难免会有细菌及食物残渣遗留。夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

啥味道？没味道就是好味道！

就水的类别而言，自然放凉的温开水更易被晨起后的人体所接受。

温开水中不存在「蛋白质」「碳水化合物」「脂肪」等其他物质，因此并不会对人体的吸收工作造成负担。

清晨喝一杯温开水，既不会产生热量，不用消化就能被人体吸收，又能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。从温度上考虑，能够放凉25℃的温开水对人体的感受最佳，减少了对肠胃的刺激。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也可以接受，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。

当然，导医君这里所说的25℃也并非一成不变的，每个市民都可以根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

早上喝水还有哪些需要注意？

饮水量

晨起后第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

饮水时机

清晨喝水尽量空腹喝，饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

据《中国居民膳食指南(2007版)》推荐，人们在睡前也要喝一杯水。起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。

此外，喝水时最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。