随着智能手机各种新功能的出现，人们在日常生活中对于手机的依赖程度日益加深。手机也成为了绝大多数人时时刻刻必须带在身边的物品之一，没带手机比没带家里的钥匙还没有安全感。

同时，也有不少人意识到了情况不妙，于是出现了许多追踪手机使用时长和频率，以改善人们使用手机习惯的应用程序，但效果微乎其微。

不过分地说，现在的人几乎都患上了不同程度的手机依赖症，只要片刻离开手机便会感到不安，尤其是遇到没电、欠费等情况，心里就会开始有焦虑感，更有甚者如果不用手机就什么都做不了。

这并不是科技君危言耸听，不少人对手机的依赖超乎想象，只是自己还没有意识到罢了。

此前，维尔茨堡大学和诺丁汉特伦特大学合作进行了一项调查，其中有37.4％的参与者认为，相比好朋友来说，手机在他们心目中的地位一样重要，甚至更为重要；29.4％ 的人甚至表示智能手机对于他们来说，就像父母一样重要，甚至更重要。

WTF?居然还有人觉得手机比自己的亲妈还要重要？真是白养了儿女，爹妈哭晕在厕所。

可能有的人不相信这组数据，这没关系，你可以不信，但也能从中意识到人们对手机的依赖性已经逐渐开始变得畸形。不管大家对手机抱以何种态度，科技君都希望大家可以认认真真问自己一个问题：这些设备对你来说有多重要？

智能手机其实并不是你的好伙伴，它早已在无形中成为你拖延症的罪魁祸首。

有时，明明想好好工作和学习，但上一秒钟将手机关闭，下一秒钟就会因为缺少新闻和社交推送而开始坐立不安，群里的朋友有没有开始新的话题，刚才发的朋友圈又攒了多少个赞。

有时，科技君自己也会晚上习惯性地玩手机，本想看10分钟就睡觉，结果莫名其妙就去一两个小时，第二天如同死人一般没精神，想着晚上一定早点睡，结果到了晚上又习惯性地玩手机……一周下来，科技君仿佛感觉自己老了10岁！

甚至不少人在蹲厕所时，都必须带上手机，不知不觉30分钟过去了。其实干这档子事，本该几分钟就搞定。

说到底，我们依赖的是通过手机连接的整个世界。当我们离开手机，心里会挂上一连串的问号，世界发生了什么，朋友们在干嘛， 有没有人联系我……这些疑问会让我们仿佛离开了世界，坐立不安。

另外，这种依赖也跟大家与生俱来的人性有关，比如惰性。

大家用手机可以充分利用路上、等人、吃饭、睡前等零碎的时间，说得好听点叫提供便利，然而每次快速满足人们的日常需求，都是使人们惰性加深的过程。当惰性增加到一定程度，自然无法轻易摆脱对手机的依赖了。

也有人希望摆脱这种受困于手机的情况，真正做手机的主人。于是不少学者们提了一些建议，比如合理利用碎片化时间、给自己买块表、带个小本子记录每天要做的事情等。

科技君认为，学者的建议果然是只适用于学者，在我等屌丝的内心掀不起任何波澜。如果买块表看时间就能抑制我玩手机的话，那我手腕上这块能是个假表吧。

“解铃还须系铃人”，想要缓解手机依赖症自然要从手机着手才行。

最好是，尽量不要拿出手机，所谓眼不见心不烦。很多时候大家抑制不住要去碰手机是因为看到它就在眼前。当你在做事的时候，手机没有出现在视野里，那么分心的可能就会变小很多。

另外，许多App也是你分心的关键。根据一些程序的尿性，每天不给你推送几条广告他们就活不下去似得，所以大家最好把一些不必要App推送都关掉，并且清理一些无关紧要但又容易让你挂念的程序。

最后，科技君强烈建议大家不要带手机睡觉和进厕所，亲测有效。因为咱们在厕所办正事的时间真的不长，不带手机进厕所会提升你的办事效率，还能减少可能有掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，更会影响睡眠质量。

自从科技君将手机放得离床远了之后，每天整个人都精神多了。

当然，智能手机对我们来说肯定是个好东西，为我们的生活带来无数便利。咱们不能完全抵制使用手机，而是要提醒自己不要太依赖智能手机，它只是我们的工具，而不是影响我们生活的绊脚石。

是时候将你的注意力收回，将控制权握在自己手中了。慢慢改变自己使用手机的坏习惯，在生活中融入更多活动方式，而不是把手机作为工作和生活的唯一寄托。