寒冬季节，全国大部分地区都迎来了大幅度的降温，人们又到了开始“冻手冻脚”的日子。很多人都进入备寒状态，在出门的时候会把自己裹得严严实实的，或者是窝在空调房间不出门，保证自己的身体热量。那么究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?

请大家常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”？再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果摸了之后觉得“温温的，很舒服”，那就说明你的身体“不暖”，属于寒性体质。

体寒不是病，但找上你就要人命。导致体寒有很多种情况，主要是因为你在生活上不注意导致的，比如：

上床入睡时，双脚冰凉；洗完头之后，头发自然风干；夏天时，电风扇整晚对着自己吹；平时爱光脚穿拖鞋；初春、初秋的时候，乱穿衣服；冬天穿漏风的毛衣、很重的外套；早饭不吃或是吃得没营养； 喜欢吃很多很多甜点； 洗澡水温度太高。

以上这些经常被我们忽视或是根本不在意的生活小习惯，却会让我们血液循环不良、冷风入体、让体温跑掉，从而引发体寒。这样一来，各种身体不适就找上来了，比如痛经，相信广大女性同胞深受其苦吧，再比如瘦不下来，这是我们更更更关心的问题了！

那么，怎么改善寒性体质呢？其实超简单，只要从生活细节入手，逐步改善，就可以使自己身体变得暖暖的，从而告别体寒体质！

颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

晚上睡不着，躺被窝里想心事也会致寒哦。冬天时，尽量选择保暖的外套，不让寒风跑进衣服里。那么问题来了，穿太多显得胖胖哒不美不萌怎么破？告诉你们就算衣服穿得多也不会显胖的小妙招！

那就是：选择收袖口、收腰的外套就可以啦！就算里面穿了厚毛衣，只要外套收腰，就能起到修身的效果。而且这种大衣能防止热量外流，还能防风，可谓一举两得。

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

初春、初秋时，披肩是你最好的保暖和时尚帮手。一件披肩功能超全！哪里冷搭在哪里。暖宝宝这一神器必不可少，不管是南方还是北方的妹子们都需要。

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

腹部肌肉太弱，不仅会引起体寒，还可能会引发这些问题：脸变大、小肚子凸出、便秘、声音显老等等，所以，锻炼腹部肌肉是必不可少滴！

中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。

统计数据显示：90%的亚洲女性属于寒性体质。这个数字也在情理之中，平日里，我们的运动量太小，饮食习惯则不断向欧美人看齐，快餐吃得越来越多，人际关系充满了压力，衣服越穿越少等等，这些都是导致我们体寒的要素。稍微一不当心，你的一个不是那么好的生活小习惯，就会让你四肢冰凉，久而久之就会体寒。所以，让自己暖暖的非常重要。

冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病。对每个现代人而言，寒性体质都是无法回避的问题。所以，让我们对生活多用点心思，做自己的暖宝宝吧。以上就是寒冬保暖妙招了，要好好学会用哦。

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